"Premeu el terra" Poseu-vos en decúbit supí. Aquí el pes del cap es pot treure, cosa que proporciona un alleujament addicional. Tanqueu la bretxa entre la columna cervical i el terra quan estigueu estirat, pressionant tota la columna vertebral al suport, fent-la estirada i llarga.
Una vegada més, mantingueu la posició curta (aprox. 5-10 segons) i, a continuació, deixeu-la anar de nou. Continueu amb el següent exercici.
