Introducció Per fer un entrenament efectiu i intensiu de l'esquena, no cal necessàriament un equipament per a un gimnàs. Els músculs de l’esquena també es poden posar en forma només utilitzant el vostre propi pes corporal i gravetat. Amb aquest propòsit, hi ha prou espai a casa a l'apartament o la casa, o un prat a l'aire lliure per a l'aire lliure ... Entrenament d'esquena sense equipament
Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? Els avantatges de la formació sense equipament són múltiples. D'una banda, el risc de lesions es redueix considerablement en no utilitzar equips i peses. Sense pesos, la tensió dels músculs i les articulacions és tan baixa que es produeixen poques lesions durant aquesta forma d’entrenament. ... Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? | Entrenament d'esquena sense equipament
Introducció Una malaltia generalitzada a més dels mals de cap en aquest país és el mal d'esquena. Sobretot els empleats i els treballadors que passen la major part del temps de treball asseguts a l’oficina solen queixar-se d’un mal d’esquena quan es troben al sofà de casa al vespre. L’entrenament de l’esquena és important i pot ajudar-vos amb aquest problema, solucionar-lo ... Entrenament de força per obtenir una esquena forta
Aixecament lateral doblegat L'elevació lateral doblegat és ideal per entrenar la zona superior de l'esquena i l'espatlla. La posició inicial és la mateixa que en el “Rem alternant amb mancuernes” amb una postura a tota l’espatlla, la part superior del cos inclinada cap endavant i les manuelles penjades pels braços estesos. En aquesta posició, els dos braços s'aixequen simultàniament de costat ... Aixecament lateral doblegat | Entrenament de força per a una esquena forta
Rutes de l'esquena L '"estirament de l'esquena" és un dels exercicis bàsics per a l'esquena i entrena els bizeps de la cama i el gluteus maximus a més de la llitera posterior. Aquest exercici es realitza en una màquina, generalment en un banc inclinat de 45 °. La posició bàsica del dispositiu s’aconsegueix quan els turmells es mantenen ... Rutes de tornada | Entrenament de força per a una esquena forta
Sinònims en el sentit més ampli Entrenament del coll, entrenament de força, musculació, culturisme, Introducció La musculatura del coll està formada pel múscul trapezoïdal (M. trapezius). Aquesta es divideix en tres àrees. La part descendent del múscul trapezoïdal representa el "coll de toro", com s'anomena en els esports de força. Aquest múscul es contrau aixecant el ... Aixecament de les espatlles
