Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament?
Els avantatges de la formació sense equipament són múltiples. D'una banda, el risc de lesions es redueix considerablement en no utilitzar equips i pesos. Sense pesos, la pressió sobre els músculs i articulacions és tan baix que es produeixen poques lesions durant aquesta forma d’entrenament.
A més, els exercicis són adequats per a tothom, cosa que el fa ideal per als principiants a realitzar les seves primeres experiències d’entrenament. A més, no cal gastar-hi diners entrenament d'esquena sense equipament, ja que no cal comprar-ne cap SIDA i els exercicis es poden realitzar fàcilment i pràcticament a casa. Un altre avantatge és que podeu integrar el entrenament d'esquena a la vostra vida quotidiana com vulgueu.
Ets completament independent a l’hora de planificar la teva formació. Tanmateix, entrenar sense cap SIDA també pot tenir desavantatges. Sobretot els esportistes que utilitzen certes formes d’entrenament i tenen objectius específics no podran prescindir de l’equip i els pesos.
Això afecta principalment l’entrenament de la construcció muscular. En aquesta forma d’entrenament, es requereixen pesos molt alts per a l’entrenament, de manera que el múscul s’estimuli a créixer. Si el fitxer entrenament d'esquena es fa sense pes, difícilment es produirà el creixement muscular. Entrenament sense equipament i SIDA també només és parcialment adequat per a esports de competició. Per a certs esports, l’entrenament s’ha de fer amb equips i peses, en cas contrari no es pot garantir una preparació òptima per a la competició.
Per a qui és adequat l'entrenament posterior sense equipament?
Bàsicament a entrenament d'esquena sense equipament és apte per a tothom. No hi ha costos de compra i no cal registrar-se en un gimnàs o similar. Si no n’hi ha health problemes, a entrenament d'esquena sense equipament es pot fer sense risc.
Si n’hi ha health si hi ha problemes o afeccions preexistents, s’ha de consultar un metge abans de començar una formació. A part d'això, entrenament d'esquena sense equipament és segur per a tots els grups d’edat. Si els principiants no estan segurs de com fer l’exercici, us ajudaran les instruccions dels mitjans o d’un entrenador entrenat. Si voleu entrenar l’esquena amb l’ajut d’equips, us recomanem la nostra pàgina sobre: Entrenament d’esquena amb equipament
Tots els articles d'aquesta sèrie:
