La menopausa pot desencadenar trastorns del son
La menopausa fa referència al temps al voltant del cessament permanent de la menstruació (menopausa). Els ovaris deixen gradualment de produir les hormones sexuals femenines estrògens i progesterona.
Això provoca canvis i fluctuacions hormonals, que es manifesten en queixes físiques i/o psicològiques més o menys pronunciades. Algunes dones no senten cap canvi, mentre que d'altres pateixen sofocos, sudoració, canvis d'humor o pell seca, per exemple. Els trastorns del son durant la menopausa tampoc són infreqüents. Hi pot haver diverses raons per les quals els problemes del son es produeixen amb més freqüència durant la menopausa.
Causes dels problemes del son durant la menopausa
Deficiència d’estrògens
En les dones menopàusiques, els nivells reduïts d'estrògens també afecten la qualitat del son nocturn: els estrògens afecten certs processos metabòlics del cervell que influeixen en la durada de les fases del son profund. La manca d'estrògens pot escurçar-los. A més, el cos produeix menys progesterona que promou el son amb l'edat.
Suors nocturns
La causa més freqüent de trastorns del son durant la menopausa són els típics sofocos i la sudoració (nocturna) associada: d'un segon a l'altre, la suor brolla per tot el cos de les dones afectades. De vegades, tota la roba està suada durant un sofriment tan calent.
Apnea del son
Una altra possible causa de trastorns del son durant la menopausa és l'anomenada apnea del son. En aquest cas, durant el son es produeixen pauses respiratòries curtes i arriscades. La persona afectada es desperta, però normalment torna a adormir-se immediatament, sense recordar més tard l'incident nocturn. Durant el dia, però, solen sentir-se cansats. Sempre és millor que els afectats tinguin l'apnea del son aclarida mèdicament.
Medicació
Alguns medicaments prescrits per al tractament de malalties cardiovasculars o hipertiroïdisme, per exemple, també poden tenir un efecte negatiu en el son, malalties que solen aparèixer més tard a la vida.
Tractament dels trastorns del son durant la menopausa
Durant la menopausa, els problemes del son poden ser molt angoixants. Inicialment, les dones afectades poden intentar tractar els trastorns del son de la menopausa de manera natural. Diverses mesures poden ajudar, per exemple:
- Abstinència d'alcohol, cafeïna, nicotina i àpats pesats
- Exercicis de relaxació com el ioga abans d'anar a dormir
- Evitar migdiades
- Exercici/esports regulars
A més, podeu tractar de controlar l'insomni durant la menopausa amb remeis a base d'herbes. Per exemple, a molts malalts els resulta útil:
- Lavanda
- Tarongina
- valeriana
- Llúpol
- Flor de la passió
Els ingredients actius estan disponibles en forma de càpsules o com a mescles de te i estan pensats per afavorir el son.
Tens trastorns extrems del son durant la menopausa i els remeis naturals no t'ajuden? Si és així, el vostre metge pot prescriure medicaments per afavorir el son. No obstant això, molts ajudes per dormir amb recepta poden convertir-se ràpidament en addictius i, per tant, només s'han d'utilitzar durant un curt període de temps, si és que ho fan.
Què fa el metge?
La teràpia de reemplaçament hormonal (també coneguda com a TRH, TRH o teràpia hormonal) pot ajudar contra els símptomes de la menopausa com els sofocos i, per tant, indirectament també contra els trastorns del son durant la menopausa. En aquest procés, les dones afectades reben hormones sexuals per compensar la disminució de la producció del propi cos.
Els estudis demostren que la TRH pot reduir els sufocs fins a un 75 per cent, cosa que també fa que sigui més fàcil adormir-se i mantenir-se adormit. La teràpia hormonal també es pot fer amb hormones vegetals anomenades fitoestrògens. No obstant això, els fitoestrògens només afecten la freqüència dels sufocs, però no impedeixen que es produeixin a la nit.
Un altre descobriment de l'estudi és que l'acupuntura pot reduir la intensitat dels sofocos, que poden tenir un efecte positiu en adormir-se i mantenir-se adormit.
