Com puc deixar de fumar?
El consum regular de nicotina produeix, entre altres coses, l 'augment constant dels receptors de nicotinergers a la cervell ràpid dependent. Per a la majoria de fumadors és difícil abstenir-se nicotina consum malgrat conegut health riscos. No obstant això, alguns consells importants poden ajudar a augmentar la probabilitat que això passi nicotina la retirada funcionarà.
Si és possible, les persones que han estat addictes a la nicotina durant anys haurien d’establir una data exacta i aturar-se de fumar aquell dia exacte. Els estudis demostren que la majoria dels fumadors que han aconseguit deixar de fumar la nicotina han parat de fumar d’un dia per l’altre. D’altra banda, la reducció de la quantitat diària de nicotina continua sent fallida.
Les primeres setmanes de retirada són particularment difícils. Per aquest motiu, els possibles no fumadors haurien de mantenir-se ocupats. Això ajuda a evitar la reflexió de fumar.
A més, s’han d’eliminar tots els estris que recordin la nicotina, com ara paquets de cigarrets, encenedors i cendrers. Un augment de l’activitat física també us ajudarà a superar millor la retirada de nicotina. Per aquest motiu, els afectats haurien de caminar si és possible en lloc d’agafar l’autobús o el cotxe.
A més, n’hi ha diversos SIDA que pot reduir la retirada de nicotina durant les primeres setmanes. En particular, són molt populars els pegats de nicotina que alliberen contínuament una petita quantitat de nicotina al cos. Idealment, s’hauria d’informar el metge de família sobre el pla. És possible que el vostre metge tingui alguns consells per facilitar la retirada de la nicotina.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
