Sinònims en un sentit més ampli
Mèdic: astigmatisme de la miopia, astigmatisme, hipermetropia
definició
Al voltant d’una visió curta de vista, malgrat un treball constant de la pantalla o moltes vegades, aquest exercici s’ha de realitzar estant de peu a la finestra o en un altre lloc des d’on es pugui veure molt lluny i mirar arbres, muntanyes, cases o fins i tot núvols llunyans. Després mantingueu el vostre índex dit uns 20 cm per davant de la punta del vostre nas i fixeu el dit amb els ulls durant uns segons. A continuació, busqueu uns segons en un lloc llunyà (arbre, núvol, casa, muntanya). A continuació, canvieu entre els dos paràmetres d'ulls diverses vegades.
Exercici 2
Per tal d’afluixar els músculs que envolten l’ull, cosa que també pot provocar un deteriorament de la visió a causa de calambres, els ulls s’encerclen lentament durant uns segons. Abans de repetir l'exercici de nou, feu un petit descans.
Exercici 4
Sempre que brilla el sol, heu de deixar que la llum del sol brilli als vostres ulls. Per evitar enlluernaments i danys als ulls, tanqueu els ulls mentre gireu la cara cap al sol.
Exercici 5
Per a aquest exercici agafeu un diari o un llibre i escolliu una sola paraula que només podeu reconèixer borrosa a certa distància. Ara corregiu una lletra de la paraula seleccionada fins que pugueu reconèixer-la amb més claredat. Aquest exercici entrena els músculs oculars de manera específica.
Exercici 6
Si ja portes ulleres, heu d’intentar fer pauses regulars sense ulleres ni cap altre material visual SIDA per evitar atròfies o còlics dels músculs oculars. Atès que sovint és difícil si ja teniu una deficiència visual greu, l’anomenat estenopeica ulleres (o gots estenopeics) es recomana. Amb aquests "ulleres“, S’introdueix un material plàstic amb petits forats als llocs on normalment se situen les lents.
Quan es posen aquestes ulleres, ja sigui hipermetrop o miop, s’entrenen els músculs oculars i es relaxen alhora, mentre es pot tornar a veure amb relativa nitidesa. Les ulleres de reixeta s’acostumen, però alhora són molt efectives per a l’entrenament ocular. No es permet conduir amb aquestes ulleres, però són adequades ulleres de sol.
