Ioga per a principiants

El ioga és originalment una filosofia de vida més que un esport, però al món occidental el ioga sovint s’entén com una forma específica de programa d’entrenament que consisteix en exercicis suaus que impliquen respiració. Per als principiants, el ioga és un petit repte de força, estabilitat i equilibri al principi. Hi ha, però, exercicis (asanes) que són ... Llegeix més

Exercicis de ioga per a principiants | Ioga per a principiants

Exercicis de ioga per a principiants Els exercicis de ioga senzills que també són adequats per a principiants són, per exemple, la salutació al sol clàssica, que és la base en moltes formes de ioga diferents. Comenceu des de la posició de peu i us concentreu en el flux de la vostra pròpia respiració. Des de la posició de peu, poseu les mans a terra, ... Llegeix més

Exercicis de ioga per a principiants DVD | Ioga per a principiants

Exercicis de ioga per a principiants Els DVD DVD es recomanen regularment a Internet i a revistes (revistes de fitness, revistes de ioga) per poder realitzar i aprendre exercicis de ioga sense un estudi de ioga. Per descomptat, un DVD amb imatges dinàmiques i instruccions sobretot professionals és una bona manera perquè els principiants coneguin els exercicis ... Llegeix més

Ioga per a dones embarassades

El ioga no només ofereix exercicis d’enfortiment, sinó també de relaxació. En qualsevol cas, es tracta de punts importants que poden ser útils durant l’embaràs o el part. Al cap i a la fi, també s’ha de tenir en compte el benestar de la dona embarassada. Durant un embaràs, el cos femení passa per diversos processos en què el cos canvia. Un subministrament ... Llegeix més

De quan / riscos | Ioga per a dones embarassades

Des de quan / riscos Per regla general, el ioga també està permès i fins i tot és benvingut durant l’embaràs. No hi ha pautes exactes per a l’aplicació del ioga durant l’embaràs. L’important és que la dona escolta el seu cos durant l’embaràs i s’hi fixi. En cas d’incertesa, la dona hauria de tornar a consultar el seu ginecòleg. ... Llegeix més

Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?

Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical? Si la columna cervical està tensa, els moviments són cada vegada més difícils i el dolor augmenta, la majoria de la gent pensa a anar al metge. Això no està malament en principi, però fins i tot amb alguns exercicis senzills es pot solucionar a casa. A continuació, nosaltres ... Llegeix més

Gimnàstica de la columna vertebral

La nostra columna vertebral hi és per mantenir el cos dret i estable, però juntament amb les articulacions vertebrals també és responsable que la nostra esquena sigui flexible i mòbil. La forma òptima de la columna vertebral és la forma de doble S. En aquest formulari, la transferència de càrrega és la millor i les seccions individuals de la columna vertebral són uniformes i ... Llegeix més

La gimnàstica espinal la paga la caixa registradora? | Gimnàstica de la columna vertebral

La gimnàstica espinal la paga la caixa registradora? Al programa de l’assegurança pública de salut és pràctica habitual donar suport a cursos preventius de promoció de la salut o finançar-los completament. Tanmateix, això només s'aplica si el pacient ha participat regularment al curs i el curs compleix les condicions generals d'un ... Llegeix més

Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal

El més important en els autoexercicis és l’alleujament del canal espinal. Això es fa doblegant la columna vertebral. Això separa els cossos vertebrals i amplia el canal espinal. A més, l'estenosi del canal espinal sol mostrar un augment de l'esquena buida, motiu pel qual es realitzen exercicis d'estirament per al M. Iliopsoas (flexor de maluc), ... Llegeix més