Breu visió general
- Tractament: depèn de la forma o causa dels roncs; per als roncs simples sense interrupcions de la respiració, la teràpia no és absolutament necessària, possibles remeis casolans, fèrula per roncs, possiblement cirurgia; per als roncs amb interrupcions de la respiració (apnea del son) teràpia després d'un aclariment mèdic
- Causes: Relaxació dels músculs de la boca i la gola, la llengua enfonsada cap enrere Estrenament de les vies respiratòries, p. a causa d'un refredat, al·lèrgia, característiques anatòmiques com les amígdales engrandides
- Factors de risc: edat, alcohol, tabaquisme, determinats medicaments, p. pastilles per dormir, dormir d'esquena
- Quan veure un metge? Sempre és aconsellable una visita al metge per aclarir la causa; sempre necessari per roncar amb interrupcions de la respiració
- Diagnòstic: consulta metge-pacient, exploració física, especialment nas i gola, possiblement dispositiu de prova de roncs i/o laboratori del son
Què ajuda contra el ronc?
Remeis casolans per als roncs simples
De vegades, els simples roncs es poden prevenir mitjançant mesures senzilles que els afectats poden controlar ells mateixos:
A llarg termini, perdre pes és el mètode més eficaç contra els roncs. El greix de la zona de la gola, que afavoreix els roncs, desapareix amb els quilos.
Aprendre a tocar un instrument de vent també pot ajudar contra els roncs. D'aquesta manera entrenes els músculs de la gola i el paladar. Segons un estudi, el didgeridoo, per exemple, s'adapta bé a això. Cantar també pot tenir un efecte positiu.
Altres consells per deixar de roncar (possiblement immediatament) inclouen
- Eviteu l'alcohol dues hores abans d'anar a dormir. Fa que els músculs es relaxin encara més i redueix l'activitat respiratòria.
- Eviteu els sedants, les pastilles per dormir i els medicaments per a les al·lèrgies (antihistamínics) si és possible. Tenen el mateix efecte que l'alcohol.
- Si no us agrada dormir de costat, el millor és estirar-vos d'esquena amb la part superior del cos lleugerament elevada. El coixí de falca també pot ser útil aquí.
Els remeis casolans tenen els seus límits. Si els símptomes persisteixen durant molt de temps, no milloren o fins i tot empitjoren, sempre s'ha de consultar un metge.
Ajuda del dentista contra els roncs
Algunes persones es beneficien d'una fèrula per a roncs (fèrula de protrusió de la mandíbula inferior). Manté obertes les vies respiratòries fent que la mandíbula inferior sigui lleugerament cap endavant. Això també canvia la llengua i el paladar i, idealment, evita els roncs.
Els dentistes s'ajusten una fèrula a la mandíbula superior i inferior individualment. Tanmateix, la fèrula per roncar és bastant cara i no sempre ajuda. És gairebé impossible predir l'eficàcia que seran en casos individuals. Això és especialment cert per a les fèrules de ronc prefabricades (preparades).
Si teniu les dents o les mandíbules mal alineades, el tractament d'un ortodoncista pot ajudar amb els roncs.
Operacions contra els roncs
- Tensilectomia
- Cirurgia dels sins paranasals, septe nasal i/o cornets
- Plàstia del paladar tou o enduriment del paladar tou (implants)
- Operacions a la base de la llengua o de l'os hioides
Tractament dels roncs pel nas
Respirar per un nas obstruït o obstruït també pot produir sorolls i afavorir els roncs. Els dilatadors nasals ("escampadors nasals") poden ajudar. S'introdueixen a les fosses nasals per eixamplar l'entrada nasal i facilitar la respiració.
A curt termini, els malalts també poden provar aerosols o gotes nasals descongestionants. Et mostraran si la cirurgia a la concha nasal eliminarà els roncs. Però aneu amb compte: no feu servir aquests productes durant més d'una setmana. En cas contrari, podrien danyar permanentment la membrana mucosa allà.
Teràpia per als roncs amb pauses respiratòries
Podeu llegir sobre com tractar la síndrome d'apnea del son al nostre article "Teràpia de l'apnea del son".
Què pot causar roncs?
Bàsicament, els músculs de les vies respiratòries superiors es relaxen quan dorms. Això fa que les vies respiratòries s'estreguin i que l'aire que respirem passi amb més força. El teixit vibra i el paladar tou i la úvula faríngia aletegen amb cada respiració. De vegades amb tanta força que es produeixen els molestos sorolls de ronc.
De vegades les vies respiratòries són més estretes de l'habitual, per exemple en el cas d'una infecció aguda com un refredat o una sinusitis aguda. Les al·lèrgies com la febre del fenc també fan que les mucoses s'inflen i estretin les vies respiratòries. Això augmenta els roncs, i algunes persones només ronquen en aquestes situacions.
També hi ha diversos factors que generalment promouen o intensifiquen els roncs i poden provocar interrupcions de la respiració. Aquests inclouen, entre d'altres:
- edat
- Sobrepès o obesitat
- Consum d'alcohol i nicotina
- Augment de teixit a la zona del paladar tou
- Determinats medicaments, com ara pastilles per dormir o medicaments per a les al·lèrgies (antihistamínics)
- Dormir d'esquena, perquè la base de la llengua s'enfonsa cap enrere en aquesta posició per dormir
Les dones i els homes solen roncar pels mateixos motius. No obstant això, un equilibri hormonal alterat és una altra possible causa dels roncs, especialment en dones després de la menopausa.
En algunes persones, les vies respiratòries es tanquen completament (repetidament) quan el teixit es relaxa. Aleshores, la respiració s'atura i el cervell rep menys oxigen de vegades. Els metges es refereixen a això com a apnea obstructiva del son. En altres persones, la causa de les pauses en la respiració es troba centralment al centre respiratori.
Podeu esbrinar exactament què causa aquesta síndrome a l'article sobre l'apnea del son.
Què és el ronc?
Amb els roncs simples (primaris), els afectats fan sorolls forts. No es produeixen interrupcions de la respiració. Al voltant del 62 per cent dels homes d'entre 45 i 54 anys ronquen. Entre les dones d'aquest grup d'edat, la xifra se situa al voltant del 45 per cent. No obstant això, les xifres varien molt en la literatura.
L'apnea del son, en canvi, s'associa amb breus interrupcions de la respiració durant el son. Aquí també, això sol ser provocat per una via aèria superior estreta.
És perillós roncar?
El ronc simple es considera principalment molest. Tanmateix, els científics també estan discutint si pot ser poc saludable, especialment per al cor i la circulació. Hi ha indicis d'això, però les dades són molt incertes, ja que l'apnea del son no es va poder descartar amb certesa en els estudis.
El risc per a la salut aquí és cert: els roncers amb pauses respiratòries nocturnes tenen un major risc de tenir hipertensió arterial, arítmies cardíaques, atacs cardíacs o accidents cerebrovasculars, per exemple.
Quan veure un metge?
El millor és visitar un metge ORL o una clínica que tingui un centre de roncs o un laboratori del son. Sobretot si ronqueu fort i de manera irregular, és recomanable consultar un metge el més aviat possible. Aquesta és l'única manera de descartar un augment del risc per a la salut.
També hauríeu de veure un metge si patiu cansament crònic (durant el dia) encara que dormiu prou a la nit (de sis a vuit hores). Això pot ser degut a l'apnea del son, que és un risc per a la salut.
Si el vostre fill ronca, també és recomanable consultar un metge. Les amígdales faríngies o palatines engrandides o els pòlips nasals solen ser la causa dels roncs, que requereixen tractament mèdic.
Com examina el metge els roncs?
En una primera consulta, el metge farà una història clínica i preguntarà al pacient i, si és possible, als seus companys de llit els detalls dels seus roncs. Les possibles preguntes inclouen, per exemple
- Amb quina freqüència es produeixen els roncs?
- Com és el ronc (regular/irregular, freqüència, volum)?
- Et despertes repetidament durant la nit, possiblement amb dificultat per respirar?
- Hi ha somnolència diürna? Et costa concentrar-te?
Les persones afectades sovint reben també un qüestionari especial. A continuació, el metge examinarà el nas i la gola, possiblement utilitzant instruments especials com un laringoscopi. Si cal, primer administra pastilles per dormir i després examina què estreta les vies respiratòries durant aquest somni simulat (endoscòpia del son induïda per fàrmacs, per abreujar MISE).
Per determinar si es produeixen pauses respiratòries, el metge dóna al pacient un dispositiu de prova per portar-lo a casa. Analitza la respiració durant el son i els roncs ("dispositiu de prova de roncs"). De vegades, els afectats acudeixen a un laboratori del son per a exàmens posteriors amb una nit (polisomnografia).
Un cop el metge ha trobat la causa dels roncs, normalment li recomanarà un tractament adequat com la reducció de pes, una fèrula per roncs o possiblement una operació.
