Breu visió general
- Definició: la codependència afecta els éssers estimats dels addictes les vides dels quals estan eclipsades i embolicades amb l'addicció. Desenvolupen estratègies per fer front a la malaltia que es perjudica a ells mateixos.
- Què fer. No doneu suport a l'addicció, però ajudeu l'addicte a deixar-lo, també feu-vos responsables i busqueu ajuda.
- Consells per tractar els addictes: abordar l'addicció, romandre amb tu mateix, abstenir-se d'acusacions, indicar la voluntat d'ajudar però no donar suport a l'addicció, mantenir-se constant.
- Signes de codependència: deixar de banda les necessitats pròpies, tapar la malaltia, fer-se càrrec de les tasques de l'addicte, intentar controlar i prevenir el consum, sentiments de vergonya i culpa.
Què és la codependència?
La codependència significa que una persona està implicada en l'addicció d'una persona propera. L'addicció de l'altra persona sovint es converteix en el tema dominant: la mateixa persona codependent s'esvaeix en un segon pla. Desenvolupa estratègies per fer front a la malaltia de l'addicte, que es perjudica a si mateix.
Sortides de la codependència
Alliberar-se de la codependència no és fàcil. Les persones lleials i dedicades, en particular, lluiten ràpidament amb els sentiments de culpa per abandonar el pacient. Però alliberar-se de la codependència no vol dir necessàriament renunciar i abandonar l'addicte.
Les mesures següents us ajudaran a sortir de la codependència:
Accepta la malaltia
L'addicció és una malaltia. Només es pot superar si el mateix addicte accepta que està malalt i el seu patiment és prou gran com per lluitar contra l'addicció. Pots recolzar-lo en això, però no li pots treure de les mans. El primer pas és que vostè mateix reconegui que la persona és addicta.
Deixa de protegir el teu ésser estimat
Mostrar la voluntat d'ajudar el pacient a sortir de l'addicció. Tanmateix, deixa clar que no el seguiràs donant suport en la seva addicció. Si el protegeixes de les conseqüències de la seva addicció, evitaràs que busqui ajuda. D'aquesta manera només esteu allargant el procés de la malaltia.
Busqueu ajuda
Busqueu ajuda per alliberar-vos de la codependència. Poseu-vos en contacte amb un centre d'assessorament i obteniu el suport d'un grup de suport per als éssers estimats dels addictes.
Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia vida
És possible que, a mesura que siguis més independent, la preocupació de l'addicte per perdre't contribueixi fins i tot a que busqui ajuda. No obstant això, aquesta esperança no hauria de ser el motiu principal del vostre despreniment.
Digues adéu als sentiments de culpa
Fins i tot si les coses no han anat bé a la vostra relació, no teniu cap responsabilitat per l'addicció del vostre ésser estimat.
Consells per fer front a l'addicció
L'addicció és un tabú. Per tant, és difícil plantejar el tema. La gent té por de fer vergonya, sospitar erròniament i ofendre l'altra persona. I, de fet, les persones el consum de drogues de les quals és problemàtic sovint reaccionen amb menyspreu i amb la pell fina.
No fer res i mirar cap a un altre costat, però, no és una bona opció. El problema no desapareixerà per si sol. Només si algú aixeca un mirall als afectats obtindrà l'impuls per fer front al problema.
- Sigues valent: parla si tens la sensació que el teu amic, company, pare o parella està utilitzant massa o està desenvolupant comportaments addictius.
- Queda't amb tu mateix: Descriu a l'addicte com t'afecta l'ús o el comportament addictiu i com et sents al respecte.
- Assenyala que l'ajudaràs a sortir de l'addicció. Tanmateix, deixa clarament clar que no el donaràs suport (més) en la seva addicció.
- No espereu massa: no espereu una millora immediata d'una conversa. Tanmateix, els vostres comentaris honestos poden ajudar l'addicte a acceptar el seu problema.
- Sigui consistent.
Com es manifesta la codependència?
La codependència té moltes cares. Si al principi es centra en excusar el comportament de l'addicte i protegir-lo, sovint segueix una fase de control. En aquesta fase, la persona codependent intenta evitar que l'addicte consumeixi drogues o tingui comportaments addictius, normalment sense èxit. El seu fracàs porta a la ira o la resignació i sovint es converteix en culpa, amenaces i rebuig. Aquestes fases individuals poden o no succeir-se.
Protegir
Un primer impuls sol ser protegir l'addicte de les conseqüències del seu consum. Per exemple, un alcohòlic s'excusa davant l'empresari perquè està malalt de grip, tot i que en realitat té molta ressa.
Amaga
A més, hi ha vergonya: l'addicció és una malaltia fortament estigmatitzada. El problema també es minimitza i s'amaga entre els amics i la família extensa. El codependent s'avergonyeix de l'addicció a l'alcohol o l'addicció als jocs d'atzar o a la lapidació constant de la parella, la filla, la mare.
Demana perdó
També és habitual que els codependents excusin l'addicció. L'estrès, una infància difícil, la pèrdua de la feina: totes aquestes són raons per les quals l'addicte no pot fer front sense la substància addictiva. Això pot arribar tan lluny que els codependents proporcionen a l'addicte la seva substància addictiva.
Ja sigui per protegir, amagar o demanar disculpes, la suposada ajuda empitjora el problema. Com que l'addicte no sent tots els efectes de la seva malaltia, la pressió del patiment segueix sent suportable. Com a resultat, pot suprimir l'extensió de la seva malaltia. El malalt no buscarà ajuda i continuarà com abans. Per difícil que sigui, no buscar ajuda ajuda més els addictes a la llarga.
Control
Càrrecs
Fins i tot la confrontació sol aconseguir poc. L'addicte es veu obligat a un paper defensiu per acusacions, fa promeses de millorar-se i incompleix aquestes promeses una i altra vegada. A la decepció segueixen acusacions renovades: un cercle viciós.
Conseqüències de la codependència
Les conseqüències de la codependència són greus. També s'intensifica la qualitat de vida, que es ressent de totes maneres per l'estret contacte amb un addicte. La vida de la persona codependent gira essencialment al voltant de l'addicció, i es descuiden les seves pròpies necessitats. El secret i la vergonya eclipsen la vida. El codependent es troba en una esgotadora muntanya russa d'amor i esperança, decepció, ràbia i fàstic.
La por al següent excés s'agreuja amb les preocupacions financeres quan l'addicte gasta massa diners en alcohol, drogues o jocs d'atzar, sobretot si perd la feina com a principal sostenidor a causa de la seva addicció. A la sobrecàrrega psicològica s'afegeix la càrrega de tasques de les quals el codepenent ha d'alleujar l'addicte.
La codependència et fa malalt
Les conseqüències són especialment greus quan els addictes són propensos a la violència o fins i tot a l'agressió sexual mentre estan intoxicats.
Els nens són víctimes
Els fills d'alcohòlics i altres pacients addictes pateixen més. Accepten tasques que encara no estan realitzades, viuen en un entorn que es caracteritza per pors i preocupacions. La por al proper excés del pare addicte eclipsa les seves vides. A això s'afegeix la vergonya i el secret: no poden parlar amb ningú de la seva situació, no es poden portar els amics a casa per por que la malaltia de l'addicció es faci pública.
Per als nens, és especialment desastrós que es trenqui una de les primeres i més importants relacions de la vida: la dels seus propis pares. La seguretat, l'atenció i el suport queden pel camí. La confiança en els pares es decep repetidament. Aquestes experiències poden deixar empremta per a la vida i soscavar les relacions futures.
No és estrany que el que van aprendre de nens es traslladi a la vida adulta: el 60% de les dones que viuen amb una parella addicta van créixer en una llar amb un pare addicte.
Qui està en risc?
Les dones, en particular, corren el risc de convertir-se en codependents: representen el 90% dels afectats. Això es pot explicar en part pel fet que les addiccions afecten més sovint els homes.
Un altre motiu podria ser que encara forma part del model a seguir d'una dona sacrificar-se i mantenir una relació. En l'autopercepció i la percepció dels altres, una dona “abandona” la seva parella alcohòlica si el deixa. D'altra banda, socialment "no s'espera" que un home tingui una parella addicta.
Les persones que creixen en famílies amb pares addictes també estan especialment en risc. En principi, també són problemàtiques les famílies en què els problemes són escombrats sota la catifa.
Codependència: Teràpia
En el cas d'una codependència pronunciada, la psicoteràpia pot ser necessària. L'objectiu és tornar la persona afectada a si mateixa. Aprèn de nou a percebre i centrar-se en si mateix i en les seves pròpies necessitats, i a deixar de banda els sentiments de culpa. L'objectiu és construir una distància saludable.
En la mesura que el codependent s'allibera de l'entrellat, també desapareix el sentiment opressiu d'impotència. Pot tornar a fer alguna cosa, és a dir, per ell mateix, i recupera el control de la seva pròpia vida.
