Tractaments làser amb Botox injeccions o fins i tot el ganivet del cirurgià? No cal que sigui, perquè tothom en pot apretar pell d’una manera completament natural. A més de les cures adequades, es diu que la gimnàstica facial manté el pell jove i entrenar els músculs a la cara. Com a alternativa a la cirurgia costosa, una bona gimnàstica facial antiga torna a tenir molta demanda. Fins i tot després dels primers exercicis musculars dirigits, la cara sembla més fresca i els ulls semblen més grans, arrugues es pot reduir i les bosses sota els ulls desapareixen.
Aptitud per a la cara
"Formar la cara" no és una bala màgica, però ajuda de manera visible. A més de l'atenció diària amb cremes i locions, El pellL'aspecte es pot entrenar específicament amb una mica de disciplina, paciència i instruccions d'exercici. La nostra cara està formada només per 26 músculs. Estan entrellaçats de manera intel·ligent i li donen contorn i suport, especialment en els joves.
Gimnàstica facial contra arrugues i co.
A mesura que envellim, les cèl·lules del cos es renoven més lentament i els músculs del cap i la cara també perden elasticitat. Però tot i que arrugues molesta molta gent, no cal que sigui una “correcció” per cirurgia plàstica. Perquè el típic en forma d’estrella arrugues al voltant de l 'ull, al front i a l' arrel del nas no necessàriament acompanyen el procés d'envelliment.
Més aviat, ho són, com un papada i una caiguda boca - sovint el resultat d’una postura deficient, expressions facials poc afalagadores i descuidades músculs facials. Per costum, les persones solen moure aquestes parts de la cara en una sola direcció, és a dir, seguint la gravetat.
Per tant, el lema de la gimnàstica facial és: cap amunt en lloc de cap avall.
Ganyotes saludables
L’entrenament intensiu d’estimulació millora l’estat de tensió dels músculs. La vitalitat creixent no es limita a la cara, sinó que irradia a través del coll i les espatlles a tot el cos.
Per molt espectacular que soni la teoria, els exercicis semblen discrets. Depenent de l’efecte desitjat, s’estimulen els grups musculars corresponents amb la punta dels dits a pressió lleugera. Al principi, el millor és mirar-se al mirall. En lloc de ganyotes salvatges o accions fortes de tirar i estirar, n’hi ha prou amb moviments fins a mil·límetres. Normalment, contraresten la resistència suau dels teus dits. Fins ara sovint s’activen de manera totalment inconscient zones de la cap treballar tan poderosament.
Entrenament per a la cara: quan ajuda?
Molt important és: entrenar de la manera més consistent possible. Sovint són suficients els exercicis diaris, al matí o al vespre, aproximadament de cinc a deu minuts.
Però fins i tot l'entrenament més intensiu troba els seus límits, com ara amb parpelles caigudes molt fortes. El mateix s'aplica a les línies de somriure pronunciades. Normalment no es poden entrenar fora. Però això és bo. Al cap i a la fi, fan que la cara sigui viva i sovint sembli simpàtica.
4 exercicis de gimnàstica facial
Us mostrarem quatre exercicis de gimnàstica facial per provar:
- Ulls: col·loqueu el polze i l’índex dit per sota i per sobre de la zona dels ulls, estirament la pell lleugerament en sentit contrari. Després parpelleja contra la resistència dels dits de 10 a 20 vegades. Després relaxeu-vos. Objectiu: entrenar els músculs de les parpelles i al voltant dels ulls.
- Galtes: bufeu les galtes i, a continuació, toqueu-les amb la punta dels dits. Després relaxeu-vos i sentiu la sensació de formigueig en aquesta zona. Com a alternativa, podeu deixar sortir l’aire lentament mentre toqueu les galtes. Objectiu: enfortir els músculs de les galtes.
- Front: col·loqueu els dits al front perquè toquin les puntes dels dits i, a continuació, estireu-los celles i les parpelles cap amunt. Si els dits no hi fossin, el front s’arruguaria. Mantingueu aquesta tensió entre 6 i 10 segons i després relaxeu-vos. Objectiu: suavitzar les arrugues i relaxar la zona del front.
- Racons del boca: somriu mentre estireu les cantonades de la boca encara més amunt, ajudant amb els dits. A continuació, relaxeu-vos i sentiu que els músculs en aquest moment s’afluixen. Objectiu: Combatre les cantonades caigudes del boca.
