"Escala dinàmica de peu" Posa't en un cama. Està lleugerament doblegat, els braços estan al costat del cos durant equilibrar. Amb l’altre cama inclinat cap enrere, mentre que la part superior del cos s’inclina cap endavant.
Des d'aquesta posició, tireu de l'esquena cama endavant a l'aire i estirar-lo. La part superior del cos és vertical en aquesta posició. A continuació, canvieu la cama de suport. Continueu amb el següent exercici
