Unes 20,000 persones van buscar la resposta a aquesta pregunta en un any i van demanar consell en línia a trinkberater.de de Forum Trinkwasser. Ara les dades s’han avaluat. Els resultats: al 80% de tots els participants els agradaria beure més. Les persones que beuen regularment petites quantitats al llarg del dia aconsegueixen beure gairebé un litre més de mitjana al dia que les persones que només beuen molt una vegada al dia. Interessant: la situació de vida sembla influir en el comportament de beure. Els que viuen en parella o família tenen més probabilitats d’oblidar-se de beure que els solters.
Estableix objectius realistes
Resolucions estrictes poques vegades lead a l'èxit. Això també s'aplica a la millora del comportament de l'alcohol. Amb resolucions com "A partir de demà, beuré almenys dos litres cada dia", és difícil assolir l'objectiu fixat. Per contra, les persones que es marquen objectius realistes beuen 0.5 litres més al dia de mitjana que les que es controlen rígidament.
Per tant, el fòrum recomana beure aigua:
- No exerceixi massa.
- Més aviat, comenceu gradualment amb l’entrenament per beure
Els bevedors d’aigua en avantatge
Qui beu aigua té un bon gust, també és un avantatge. Perquè aigua els bevedors solen gestionar amb més probabilitats d’arribar a la quantitat de beguda recomanada d’almenys 1.5 litres al dia. No és d’estranyar, ja que toqueu aigua està disponible gairebé a tot arreu i les XNUMX hores del dia amb la màxima qualitat. Els bevedors d’aigua també tenen nutricionistes al seu costat, ja que el recomanen com un bon calmant de la set.
Deixeu que soni el "despertador de beure"
Gairebé tothom sap la importància de la ingesta regular de líquids. Però, qui recorda beure prou i regularment durant el dia? Contra aquest oblit, el Forum Trinkwasser e. V. ara ofereix un nou servei en línia gratuït: un despertador per beure recorda regularment a la gent que ha de beure per correu electrònic.
Què més podeu aprendre ...
Els nutricionistes recomanen beure regularment durant tot el dia, preferiblement aigua pura o escumosa, barrejada amb sucs o xarops, i fruita o tes d'herbes. Reposar les pèrdues de líquid durant el dia només al vespre no assolirà l'objectiu. Perquè: l’organisme no pot captar grans quantitats de líquid alhora.
Fòrum Trinkwasser e. V. proporciona informació sobre aigua potable a Alemanya basant-se en fets i estudis científics. L’objectiu és donar a conèixer l’aigua potable com a producte i aliment de qualitat a Alemanya. Entre altres coses, es poden descarregar estudis actuals sobre beure i rendiment a la pàgina principal.
