"Estirar-se cap al costat" Des d'una posició vertical, realitzeu una estocada cap al costat. Recolzeu-vos amb les dues mans i la part superior del cos dret sobre la vostra posició cama. La cama està lleugerament doblegat.
El cama per estirar s’estira cap als costats. A l'interior, es crea un tiratge que es manté durant uns 20 segons. Repetiu l’exercici 3 vegades per banda. Continueu amb el següent exercici
