Exercicis
Exercicis amb a cama la diferència de longitud és especialment important i s’ha de realitzar regularment. En fisioteràpia, es pot aconseguir una compensació de la posició obliqüa durant poc temps, però normalment no dura molt. Amb un programa d’entrenament separat, el pacient pot treballar ell mateix els seus problemes.
Aquí són importants els exercicis de mobilització a la zona pèlvica: els exercicis d’enfortiment s’han d’adaptar als músculs febles corresponents. En conseqüència, exercicis com ara flexions de genolls unilaterals, cama les premses es poden realitzar amb més freqüència per un costat i entrenament general de cames. A més dels exercicis de mobilització i enfortiment, estirament els exercicis són igual d’importants.
La part posterior cuixa els músculs (músculs isquiocrucials) s’han d’estirar de manera que la pelvis no s’estiri permanentment cap enrere i cap avall, cosa que canviaria l’estàtica del cos. Aquesta musculatura pot ser: De la mateixa manera, la part frontal cuixa s’ha de tenir en compte el múscul en cas de cama diferència de longitud. Si això no és elàstic, estira la pelvis cap endavant i cap avall.
Exercici per a estirament el front cuixa músculs: com a exercici d’estirament i simultàniament com a exercici de mobilització, el pacient col·loca el taló de la cama afectada a la cuixa de la cama sana i pressiona la cuixa encara més cap al moviment de rotació externaAixò permet que el maluc es recentre i estiri els músculs de la zona de les natges.
- Estireu el taló cap a les natges
- Assegut a la pilota Pezzi i donant voltes a la pelvis o moviments cap endavant i cap enrere
- Assegut en un banc amb la pelvis cap enrere, assegurant-se que l’estirada prové realment del moviment de la pelvis. L’exercici s’ha de realitzar de tant en tant en posició asseguda.
- Mentre estigueu estirats, empenyeu els talons l'un contra l'altre perquè el moviment només provingui de la regió pèlvica / maluc
- En decúbit supí amb l'aixecament de la cama estirada per estirar-la
- Camineu amb les mans cap a terra mentre esteu de peu
- Poseu la cama sobre una plataforma elevada i camineu amb la mà fins al peu
Tots els articles d'aquesta sèrie: