Estireu el braç afectat cap endavant a l’altura de les espatlles. Plega el teu canell cap avall i agafeu-lo amb l'altra mà. Ara premeu el plegat canell una mica més avall.
Mantingueu el tram dins l’articulació del colze durant 10 segons i repeteix l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
