Nota
Esteu al subtema Fisioteràpia de Síndrome d'impingement. Trobareu la pàgina inicial d’aquest tema a Fisioteràpia de síndrome d’impingement. Trobareu la part mèdico-ortopèdica al nostre subtema Síndrome d'impingement.
Quins músculs s’escurcen?
- Escurçament del múscul supraespinós (rotador, abductor),
- Múscul subscapular (rotador, fixador de l’omòplat)
- Múscul pectoral (múscul pectoral frontal)
- Músculs del levador (aixecador de l’omòplat)
- La musculatura abdominal
Tècnica terapèutica: estiraments musculars
Múscul estirament s'ha de realitzar amb cura, tenint en compte el dolor llindar. Recomanació de dosificació: temps de manteniment de fins a 20-30 segons, nombre de repeticions: 3 vegades / exercici i pàgina, instruccions detallades per estirament exercicis per als músculs afectats, per a la tècnica i la dosi, vegeu el tema Estirament muscular Posició inicial: peu estirat amb genoll lleugerament doblegat articulacions, amb els braços alçats i separats, les mans estan al costat dret i esquerre del marc de la porta Posició de l'exercici: el estèrnum s'empeny cap endavant per la porta oberta Efecte: estirament dels músculs pectorals grans Posició inicial: assegut sobre un tamboret Posició d’exercici: una mà (per exemple, sobre un tamboret) Una mà (per exemple, esquerra) arriba als músculs de l’espatlla oposada (dreta) i la tira cap endavant, el braç dret i l’espatlla tira esquena Efecte: estirament transversal del múscul trapezi, alleujament del dolor Posició inicial: Seient en un tamboret, postura vertical Exercici exercici: L’orella dreta (esquerra) està inclinada cap a l’espatlla dreta (esquerra), la palma esquerra (dreta) tira cap al terra Efecte: estirament / afluixament del múscul trapezi
