Un pont de potes: prengui la mateixa posició que a l'exercici 2. En lloc de 2 peus, ara només hi ha un peu en contacte amb el terra i l'altre cama s’estira paral·lelament a l’altre cuixa. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons i moveu el maluc 15 vegades dinàmicament amunt i avall sense deixar-lo cap avall.
A continuació, es fan 2 passades més. Continueu amb el següent exercici.
