introducció
Al voltant de dos terços de tots els homes i més de la meitat de les dones ho són excés de pes. Molta gent que ho és excés de pes tenir ganes de perdre pes. Les dietes especials, els canvis dietètics i l’esport són essencials per aconseguir l’èxit.
Sovint es recomana evitar l'alcohol com a part d'una salut dieta i sobretot amb vista a la reducció de pes. Però, com s’ajusta això? És absolutament necessari abstenir-se d'alcohol si voleu aprimar? Quin alcohol interfereix en la dieta i què s’ha de tenir en compte quan es consumeix alcohol i es vol aprimar?
Heu de renunciar a l'alcohol si voleu aprimar?
La majoria de la gent consumeix alcohol en diferents graus. Se sap que el consum elevat d’alcohol pot tenir molts efectes negatius sobre la salut, però, i el pes? Si voleu aprimar, heu de renunciar a l'alcohol?
No hi ha una resposta clara a aquesta pregunta. Les begudes alcohòliques contenen diferents quantitats de calories segons el tipus d’alcohol. La cervesa, les begudes alcohòliques mixtes com els còctels, però també el rom, l’advocaat i altres begudes espirituoses són especialment riques calories.
Tot i això, no només és important el contingut calòric de l’alcohol, per això els nutricionistes solen recomanar l’abstenció d’alcohol com a part de la reducció de pes. L’alcohol provoca una alliberació molt ràpida de insulina. L’alt insulina nivell provoca una caiguda ràpida sang sucre, de manera que poques hores després del consum sovint no desapareix una gana vorace. Tot i que no cal renunciar a beure per aprimar-se, les raons esmentades naturalment defensen l’abstenció d’alcohol.
L’alcohol pertorba la dieta
Les dietes són una prova d’estrès per a moltes persones, ja que solen requerir molta disciplina i canvis d’hàbits, sovint establerts des de fa temps. El consum d'alcohol pot tenir una influència desfavorable en el transcurs d'un dieta. L’alcohol restringeix el rendiment físic i, en molts casos, fomenta el consum d’aliments poc considerat.
Poques hores després de beure alcohol, sovint es produeixen atacs de gana voraces, que després es satisfan amb aliments poc saludables, dolços o de fàcil accés hidrats de carboni com ara pasta, patates fregides o similars. Aquests atacs de gana voraces es basen en l’efecte de l’alcohol insulina metabolisme. L’alcohol provoca un augment ràpid de sang sucre immediatament després del consum, de manera que s’allibera més insulina.
La insulina provoca una caiguda igualment ràpida sang sucre poques hores després del consum i, per tant, fins a la gana gana. Per aprimar, però, la majoria excés de pes les persones han de reduir la ingesta d’aliments, cosa que, de totes maneres, provoca una apetit voraces. L’alcohol encara augmenta aquesta sensació d’apetit voraces i dificulta el seguiment constant de dieta. A més, la majoria de les begudes alcohòliques en contenen moltes calories i sucres industrials, que poden provocar un augment de pes addicional.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
