Puc menjar menjar vegà durant la lactància?
També per al temps tranquil apliquen de manera similar les nutritives recomanacions per al embaràs que cal renunciar a la nutrició vegana. Durant el període de lactància la necessitat de vitamines i els oligoelements són en part encara més alts que durant embaràs. Atès que no s’ha d’assegurar sempre una nutrició purament vegetal i sobretot no simplement, també en aquest cas, amb la retenció de nutrició vegana, malgrat tots els perills amb la consulta mèdica, s’han de prendre alguns mitjans auxiliars alimentaris.
Així, s’intenta prevenir les deficiències amb femella / mare i fill. Exàmens mèdics periòdics i sang també es recomanen proves. El més important de tot, amb compte consells nutricionals, la planificació i la selecció són essencials.
La ingesta difícil a través d’un purament vegà dieta afecta sobretot vitamines B2, B6 i B12. En tot cas, aquesta última s’ha de substituir per una nutrició purament vegetal. La vitamina D possiblement es pot prendre si cal, i també es recomana una estada augmentada a l’aire lliure durant les hores de sol.
Això estimula el propi cos vitamina D producció a través de la pell. Iode, el ferro i el zinc, que també es necessiten en quantitats més grans, es poden absorbir prou mitjançant una planificació nutricional adequada i una adherència meticulosa a aquests, si cal, sense l'ús de dietes suplements. El pacient hauria de canviar-la dieta al lacto (-ovo) menjar vegetarià durant el període de lactància. El consum de productes lactis i ous pot assegurar un millor subministrament de nutrients.
Puc menjar menjar vegetarià?
Les dietes vegetarianes són menys propenses a les deficiències de vitamines i nutrients que les dietes veganes a causa de la retenció de productes lactis, ous i, segons la forma de vegetarianisme, productes de peix a la dieta pla. Per tant, amb una dieta equilibrada i variada, es pot mantenir l’estil de vida vegetarià fins i tot durant la planificació embaràs, durant l’embaràs i la lactància. Mitjançant una elecció intencionada dels aliments, es pot cobrir la necessitat de la majoria dels nutrients i s'han de prendre menys mitjans auxiliars alimentaris que amb la forma de vida vegana.
Tanmateix, la ingesta de ferro pot ser deficient perquè és més fàcil per al cos obtenir ferro a partir de la carn. Es pot aconsellar una ingesta addicional amb consells mèdics. Com passa amb totes les dones embarassades, àcid fòlic i iode també s’ha de prendre. Regular sang també s’han de realitzar proves, com a dietes addicionals suplements pot ser necessari. i deficiència de ferro en vegetarians
Tots els articles d'aquesta sèrie:
