La paraula artificial nomofòbia descriu la por de no ser accessible per telèfon intel·ligent. El terme prové del món de parla anglesa i és l'abreviatura de "No-Mobile-Phone-Phobia". Això es tradueix com "por a no tenir un telèfon mòbil". Un estudi realitzat el 2012 va trobar que el 66% dels usuaris britànics de telefonia mòbil temen la inaccessibilitat dels mòbils. A Alemanya, els usuaris de telèfons mòbils també solen ser nomòfobs. Els usuaris de telèfons intel·ligents d’entre 18 i 25 anys estan especialment afectats. Sovint, els nomòfobs fins i tot porten els seus telèfons intel·ligents al lavabo i al llit. En general, les dones semblen patir nomofòbia més sovint que els homes.
Qui està afectat?
La nomofòbia afecta principalment els usuaris de telèfons intel·ligents. A diferència dels telèfons mòbils anteriors, els telèfons intel·ligents s’utilitzen des de fa molt de temps per fer més que fer trucades telefòniques o enviar missatges de text. Els telèfons mòbils moderns són petits talents multifunció. A més de fer fotos i jugar a jocs, els usuaris de telèfons intel·ligents poden xatejar fàcilment, navegar per les xarxes socials o buscar el millor restaurant de la zona gràcies a l’accés a Internet. Com a resultat, el telèfon intel·ligent té un paper clau en la vida quotidiana de molts usuaris.
Causes de la nomofòbia
En nomofòbia, el telèfon mòbil sol utilitzar-se excessivament per no perdre informació important. Com més sovint s’utilitza el telèfon mòbil, més gran és la dependència de les funcions del telèfon mòbil. Si es perd el telèfon mòbil o no es pot arribar a arribar-hi durant un temps curt a causa d’un mòbil mort o d’una bateria buida, hi ha una sensació de por excessiva i subjectiva. Una causa important de nomofòbia és la por a no poder mantenir el contacte amb amics i familiars sense interrupcions. Aquesta noció alimenta la por de perdre el telèfon intel·ligent amb més força en la majoria dels afectats. Per a altres, el telèfon intel·ligent ofereix la seguretat de poder reaccionar ràpidament en totes les situacions de la vida. Sense el seu telèfon intel·ligent, els afectats se senten menys flexibles i temen que ja no podran fer front perfectament a les exigències de la vida quotidiana. Els conductors de la nomofòbia generalment són la por a la solitud i al buit interior o la necessitat d’atenció.
Comportament nomòfob
Els comportaments típics associats a la nomofòbia són:
- Símptomes d'abstinència, com ara nerviosisme, ansietat i estat d'ànim depressiu, quan l'abstinència no és desitjada
- Urgència i cobdícia per al telèfon intel·ligent
- Estrès i ansietat quan el telèfon mòbil està apagat.
- Suors, tremolors, palpitacions del cor, ansietat i pànic quan no estan disponibles
- Sensació de "nuesa" quan es va deixar el mòbil a casa.
Una addicció al telèfon intel·ligent i l'accessibilitat constant és quan ja no es pot controlar l'extracció del telèfon mòbil. Sovint aquest comportament s’acompanya d’un Addicció a Internet. A través d’Internet, a més de mantenir contactes socials, es pot resoldre una pregunta o un problema en qualsevol moment. Els Nomohobics intenten evitar la situació de pèrdua de comunicació pels punts següents:
- Cada segon mai no apaga el telèfon intel·ligent.
- El telèfon intel·ligent sempre es porta a prop seu per no perdre’l.
- Molts nomòfobs posseeixen un segon telèfon mòbil com a substitut.
Quan es produeix la nomofòbia?
La por a no poder participar en l’intercanvi d’informació augmenta amb un baix crèdit del mòbil o amb una disminució de la durada de la bateria. Però també pot ser causat per la manca de connexió sense fils o Internet. Especialment en aquestes situacions, els nomòfobs s’espanten per ser inabastables i, per tant, gairebé mai no posen el telèfon intel·ligent. Especialment quan hi ha problemes amb la connexió sense fils o a Internet, els nomòfobs miren gairebé contínuament els seus telèfons mòbils per reconèixer immediatament una connexió sense fils que reapareix. El pànic d’un nomòfob esdevé especialment dolent quan es perd el telèfon intel·ligent. En aquest cas, es produeix la temuda situació de pèrdua absoluta de comunicació, de la qual l’afectat intenta fugir permanentment. En casos particularment dolents, fins i tot la idea de ser inabastable a través del telèfon intel·ligent pot desencadenar un augment d’ansietat en els nomòfobs.
Què ajuda a combatre l'addicció als telèfons intel·ligents?
Els psicòlegs sovint confiaven en enfrontaments amb la temuda situació en casos de fòbies, per la qual cosa és aconsellable enfrontar-se a la inaccessibilitat i apagar el telèfon mòbil a hores determinades cada dia per combatre l'enorme anhel del telèfon intel·ligent. D’aquesta manera, els malalts poden aprendre que la vida sense un telèfon intel·ligent és del tot possible. A més, pot ajudar a deixar de banda el telèfon intel·ligent i posar-lo en silenci. Especialment quan mengeu o a l’oficina, el mòbil no s’ha de col·locar sobre la taula. Amb aquests trucs, es poden evitar mirades constants al dispositiu i la tensió causada pel telèfon mòbil també es pot alleujar amb el pas del temps. Mentrestant, hi ha instal·lacions d’addicció especialitzades en el tractament de la malaltia Addicció a Internet i també proporcionar teràpia per nomofòbia. Allà, per exemple, s’aprenen patrons de comportament que substitueixen la mirada al telèfon intel·ligent.
