Nutrició en una síndrome metabòlica
A més de la manca d'exercici, la nutrició juga un paper decisiu en el desenvolupament de la síndrome metabòlica. Els afectats solen estar desnutrits sovint en forma d’aliments rics en calories, que a més sovint són massa rics. En general, es pot dir que a dieta hi ha més de la quantitat diària necessària.
Depenent de la seva constitució, cada persona té un requisit energètic per mantenir totes les funcions físiques. A més, es requereix energia en funció de la tensió física. Si el subministrament d’energia en forma d’aliment supera el requisit, la persona guanyarà pes; si la ingesta d’energia és inferior al requerit, la persona perdrà pes a mesura que s’esgotin les reserves físiques.
En el tractament de la síndrome de l 'afluència, un canvi en dieta és indispensable a més de la recomanació de regular resistència exercici. Aquí hi juguen un paper important recomanacions com evitar begudes molt endolcides com el te gelat, la cola o els sucs endolcits, així com evitar aliments rics en greixos i dolços. En aquest context, sovint es parla de "greixos ocults".
Es poden trobar en aliments que inicialment no semblen especialment rics en greixos, com ara fruits secs, croissants o barres de xocolata. L’assessorament nutricional pot ser molt útil a l’hora de canviar-lo dieta. Aquí es determina la necessitat física i individual i s’hi adapta el menjar.
Dieta en una síndrome metabòlica
La dieta és una part important del tractament de la síndrome metabòlica. Només si es redueix el pes mitjançant una alimentació adequada i es pot fer exercici suficient sang es redueix la pressió i els lípids sanguinis i es millora la qualitat de vida. Això també redueix el risc de patir a cor atac o carrera en el curs posterior de la malaltia. El consum de greixos s’ha de mantenir el més baix possible.
Cal consumir principalment àcids grassos insaturats. Els aliments amb àcids grassos saturats, com ara salsitxes o altres carns, s’han d’evitar si és possible o menjar-los només en petites quantitats. Tampoc no s’han de consumir menjars preparats.
Una quantitat suficient de fibra és molt important per a una dieta equilibrada. Aquests es troben principalment en productes de cereals integrals, fruites i verdures. S'ha de beure prou, és a dir, almenys d'1.5 a 2 litres al dia.
Tot i això, això només s’aplica a l’aigua. Molta gent s’oblida de quantes calories contenen begudes alcohòliques. Per tant, s’han d’evitar. Aquí podeu trobar consells per a una dieta equilibrada per a la diabetis mellitus: Recomanacions nutricionals per a diabètics
Tots els articles d'aquesta sèrie:
