Embaràs: el pes ha d'augmentar
Les dones embarassades solen guanyar només un o dos quilograms durant els primers tres mesos. Algunes dones fins i tot perden pes inicialment, per exemple perquè han de vomitar amb freqüència durant el primer trimestre.
D'altra banda, el cos femení s'adapta a l'embaràs per tal de donar una atenció òptima al nen. Així, l'úter i la placenta creixen. La retenció d'aigua als teixits augmenta significativament. Els pits augmenten, el volum sanguini augmenta i el líquid amniòtic també afegeix una certa quantitat de pes.
Quant haurien d'augmentar de pes les dones embarassades?
- Les dones de pes normal amb un índex de massa corporal (IMC) de fins a 25 haurien d'engreixar entre deu i 16 quilograms durant l'embaràs.
- En dones amb sobrepès i amb sobrepès greu (obeses), l'augment de pes no ha de superar els deu quilos si és possible.
- Els experts s'abstenen de fer una recomanació general sobre l'augment de pes mínim per a les dones amb baix pes perquè no hi ha prou dades científiques per a això.
El millor és aconseguir el pes normal abans de l'embaràs.
La pèrdua de pes durant l'embaràs s'ha d'evitar per les dones amb pes normal i amb baix pes. En cas contrari, el nen a l'úter corre el risc de patir desnutrició, cosa que posa en perill el desenvolupament del nen.
Si les dones embarassades pateixen trastorns alimentaris, com anorèxia o bulímia, això pot tenir greus conseqüències per a la salut de la mare i el fill. Per tant, les dones afectades haurien de buscar ajuda al seu metge o psicòleg.
Quan és recomanable perdre pes durant l'embaràs?
Perdre pes durant l'embaràs només és aconsellable per a dones amb sobrepès i només amb consulta amb el seu ginecòleg. Per a les dones embarassades amb sobrepès (sever), perdre pes pot tenir avantatges, perquè:
- A més, les dones embarassades que pesen massa poden fer que el nadó creixi molt a l'úter. Això complica el procés de part i pot fer necessària una cesària.
- L'obesitat durant l'embaràs augmenta el risc d'avortament involuntari i de part prematur.
- Les exploracions mèdiques com l'ecografia de la mare o del cor fetal (ecocardiografia fetal) són més difícils i sovint menys concloents en casos d'obesitat severa.
Perdre pes durant l'embaràs: canvis en la dieta i exercici
La millor manera de perdre pes de manera saludable és canviar la teva dieta i fer exercici regularment. Es recomana a les dones embarassades que discuteixin els detalls amb el seu metge.
Les revisions mèdiques periòdiques ajuden a perdre pes de manera controlada i saludable o a mantenir un pes saludable durant l'embaràs.
No obstant això, les dones no haurien de perdre pes durant l'embaràs amb dietes unilaterals o amb una estricta restricció calòrica. El risc que el nen no es nodreixi adequadament és massa gran.
