Definició: què és un tipus metabòlic?
Durant aproximadament cinquanta anys hi ha inicis nutritius i Di? Tempfehlungen, que divideixen els humans en diferents tipus metabòlics. La teoria dels tipus metabòlics diu que tots els humans tenen un metabolisme energètic diferent. Això significa que tothom té una necessitat individual hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Segons aquest principi, les recomanacions nutricionals vàlides i les dietes generalment vàlides que descuiden el tipus metabòlic personal no serveixen per a la formació de músculs ni per intentar perdre pes. Si coneixeu el vostre tipus metabòlic, podeu utilitzar aquest coneixement de manera efectiva per aprimar, augmentar els músculs i estimular el metabolisme.
Quins tipus metabòlics hi ha?
El "mecanografia metbòlica" és la ciència dels tipus metabòlics. Aquesta teoria afirma que cada persona té una necessitat diferent hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Les persones es divideixen en carbohidrats, proteïnes i tipus mixtos.
Coneixent el vostre tipus metabòlic, podeu ajudar-lo sistema immune, assoliu o mantingueu el vostre pes ideal, milloreu el vostre rendiment esportiu i maximitzeu la vostra energia física amb l'ajut de la dreta dieta. Segons el "Tipus metabòlic", els diferents tipus metabòlics tenen trets característics. A més, segons William Sheldon, els tipus metabòlics es poden dividir en tipus de cossos ectomòrfics, mesomorfs i endomorfs. Aquesta teoria crea una connexió entre els tipus de cos i els tipus metabòlics. El tipus endomorf té un metabolisme lent i el tipus ectomorf un metabolisme molt ràpid.
Tipus de proteïna
Aquest tipus de proteïnes prefereixen espontàniament els aliments grassos i salats, sovint en forma de desitjos de pizza, patates fregides o fruits secs. Si aquest tipus comença a menjar aliments que contenen hidrats de carboni, inclosos els dolços, és difícil que s’aturin. Sovint, el tipus de proteïna no se sent immediatament ple i torna a tenir gana entre els àpats.
També és característic que els aliments tinguin una gran influència en el nivell energètic del tipus de proteïna. Els aliments poden causar cansament o nerviosisme, especialment aliments amb un alt contingut de sucre. Per tant, és important per a aquest tipus metabòlic que el sang el nivell de sucre es manté constant.
Això també evita atacs de gana voraces. És raonable evitar refinats hidrats de carboni. Aquests inclouen dolços, refrescos, productes de farina blanca com el pa blanc i els fideus.
El metabolisme d’un tipus de proteïna utilitza hidrats de carboni més ràpidament que altres tipus metabòlics i es manté ple durant menys temps. És per això que heu de canviar a productes integrals rics i que proporcionin sacietat durant més temps. El tipus de proteïna requereix un dieta baixa en hidrats de carboni però rica en greixos i proteïnes.
Les hortalisses baixes en hidrats de carboni són especialment adequades. Aquests inclouen, per exemple, carbassó, espinacs, api o coliflor. Verdures fècules com patates, pèsols i blat de moro només s’ha de menjar amb moderació. El tipus de proteïna ha de prendre, com a molt, el 50% de la dieta diària calories de proteïnes, Un 30% de greixos i només un 20% de carbohidrats.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
