Peu torçat: què fer?

introducció

Girant el peu, o millor dit el turmell, és una de les lesions quotidianes més freqüents. Sovint simplement passa quan ensopegues o durant els esports. És probable que les dones que porten sabates amb talons també en perdin equilibrar més sovint. Sovint es pot redreçar de nou sense cap dolor o molèsties, però de tant en tant un peu torçat pot fer molt mal.

Fonaments anatòmics

Per entendre què passa exactament quan el peu està doblegat, és important conèixer alguns conceptes bàsics anatòmics simples. El peu està connectat a la part inferior cama a través de la turmell articulació. El turmell l'articulació consisteix aproximadament en una superior i una inferior articulació del turmell, que estan assegurats per nombrosos lligaments.

L'articulació superior del turmell està connectat directament a l’os de la canya (tíbia). Els lligaments importants són el lligament extern (Ligamentum collaterale laterale), que en realitat consisteix en tres lligaments individuals. Aquests tres lligaments s’anomenen lligament talofibular anterior, lligament talofibular posterior i lligament calcaneofibular.

A l'interior, el articulació del turmell està assegurat per l'anomenat "lligament deltoide" (també anomenat lligament intern). Aquest lligament delta també consta de diversos lligaments individuals i va des del turmell intern fins a la planta del peu. És important conèixer aquests principis anatòmics, ja que són els que es lesionen quan el peu està doblegat.

Però, per què es dobla el peu en primer lloc? El peu es pot doblegar fàcilment a causa d'un moviment incorrecte, per exemple durant els esports o la vida quotidiana. Però també hi ha factors que afavoreixen això.

D 'una banda, els talons alts poden provocar inestabilitat a l' articulació del turmell i a un reduït equilibrar en moviment, provocant així la sivella del peu. D’altra banda, els músculs escurçats de la vedella també poden provocar la sivella del turmell. De la mateixa manera, els músculs de la canya febles no són propicis.

Els músculs de la vedella estiren el peu cap a dins i cap avall, mentre que els músculs de la canya actuen com a oponents. Per tant, un desequilibri pot provocar un lleu enrotllament interior a l’articulació del turmell. La lesió més freqüent és al lligament extern.

La lesió més freqüent en doblar el peu és l’anomenada supinació trauma. El lligament exterior es danya en diversos graus. L'única causa possible és l'estirament excessiu de les estructures de la càpsula i del lligament.

Tot i que les fibres individuals es trenquen, el lligament com a tal roman intacte en el seu conjunt. Això es coneix com a distorsió. No obstant això, en casos més greus, el lligament es pot esquinçar.