Tipus metabòlic ràpid
El tipus de cos ectomorf després de William Sheldon es caracteritza per un metabolisme molt ràpid. Aquest tipus de cos sovint apareix molt prim i gran. El tipus de cos ectomòrfic és lent en acumular músculs i teixits grassos perquè metabolitza ràpidament tots els macronutrients.
Per a persones amb un tipus de metabolisme ràpid, entrenament de la força és adequat per a la formació de músculs, mentre que resistència els esports solen dificultar la construcció muscular. Un augment de la ingesta d’aliments és molt bo per al tipus metabòlic ràpid. Hauria de basar-se en alta qualitat hidrats de carboni, greixos saludables i proteïnes.
Tipus metabòlic lent
Un tipus metabòlic lent correspon al tipus de cos endomorf. Segons la teoria de William Sheldon, això sovint és redó i obès. Els afectats acumulen ràpidament massa grassa, ja que tenen un metabolisme lent.
Per a les persones amb un tipus de cos endomorf, resistència l'esport és una bona manera de posar-se en forma i baixar de pes. Running, ciclisme i natació són molt adequats per a això. Per a aquest tipus de cos i metabolisme, ja sigui una barreja completa dieta o es recomana una dieta baixa en carbohidrats.
Com puc determinar el meu tipus?
Hi ha diverses maneres de conèixer el vostre propi tipus metabòlic. El metabòlic anàlisi metabòlica hauria de proporcionar informació sobre el tipus metabòlic individual mitjançant un sang or saliva mostra. A saliva test és un test d’ADN.
Això vol dir que es tenen en compte gens rellevants metabòlicament i, per tant, es poden treure conclusions sobre els trastorns metabòlics. El sang prova examina el greix de la sang i glicèmia nivells i analitza la IgG anticossos al sang. Això proporciona una imatge del fitxer health estat i intoleràncies alimentàries.
Hi ha diversos proveïdors d’anàlisis metabòliques. A més, hi ha moltes proves gratuïtes en línia sobre els hàbits nutritius que assenyalen els tipus metabòlics individuals. Voleu obtenir més informació sobre l'anàlisi del metabolisme?
A continuació, l'article Anàlisi del metabolisme: què és això? podria ajudar-vos! El saliva la prova d’anàlisi del metabolisme és una prova d’ADN.
Aquesta prova genètica examina gens rellevants per als propis processos metabòlics del cos. Això significa que es poden treure conclusions sobre els trastorns metabòlics. En aquesta anàlisi no es tenen en compte altres malalties hereditàries ni relacions de parentiu.
Es pot realitzar una autotest per determinar el tipus metabòlic de forma ràpida i senzilla en línia. Aquestes proves solen ser gratuïtes, però heu d’anar amb compte de no caure en els esborranys d’Internet de pagament. Les autotestes fan preguntes sobre els hàbits alimentaris personals i utilitzen les preguntes per calcular quin tipus metabòlic és més probable que s’adaptin a les respostes.
Si no sou completament honest, podeu manipular l'auto-prova vosaltres mateixos. Les autotestes no proporcionen informació sobre els trastorns metabòlics i l’estat de la malaltia health. Si voleu conèixer el vostre tipus metabòlic per perdre uns quants quilos, podeu fer una prova en línia sense conseqüències i utilitzar-ne el resultat per provar-ne una de nova. dieta. Si es sospita d’un trastorn metabòlic o fa molt de temps que intenta aprimar-se sense èxit, pot ser útil una consulta nutricional. El següent tema també pot ser del vostre interès: Perdre pes sense fam, és possible?
Tots els articles d'aquesta sèrie:
