Introducció L’entrenament de força és un dels tipus d’entrenament més importants per a l’èxit esportiu i en salut. No només enforteix els músculs, sinó que també influeix positivament en la resta de l’anomenat aparell de retenció (amb tendons, lligaments i ossos). Per tant, l’entrenament de força no és adequat només per a l’esportista clàssic de força, sinó també ... Entrenament de força sense equipament
Exercicis de força sense equipament per a l'esquena cames, mantenint la tensió Posició inicial: recolzada als genolls i als colzes Execució: un braç i ... Exercicis de força sense equipament per a l'esquena Entrenament de força sense equipament
Tabata Un mètode d'entrenament especial, que normalment es practica sense equipament, és l'anomenat Tabata. El nom prové del seu inventor, el japonès Izumi Tabata. El seu entrenament implica quatre minuts d’esforç d’alta intensitat amb diversos exercicis. Aquests exercicis s’han de seleccionar de manera que s’utilitzin tants grups musculars grans com sigui possible. ... Tabata | Entrenament de força sense equipament
