Definició En una dieta completa, els aliments i les begudes es seleccionen acuradament i conscientment per ser sans, preparats i consumits amb el mínim tractament possible. Les calories i els nutrients no es calculen necessàriament, però, malgrat tot, aquest fòrum nutricional es pot utilitzar per reduir el pes. Menjar versàtil Com més variada i acurada es fa la dieta ... Nutrició integral
Més productes de cereals integrals Els productes de cereals integrals contenen hidrats de carboni complexos beneficiosos. Proporcionen una sacietat més duradora i proporcionen fibra dietètica important per a la digestió. Els productes integrals contenen naturalment moltes vitamines, substàncies bioactives, minerals i oligoelements. Pa integral Arròs natural Plats de gra Pastes integrals i muesli Un munt de verdures, patates i fruita ... Més productes de gra sencer | Nutrició integral
Més sovint menjars petits Cinc menjars petits distribuïts al llarg del dia prevenen mínims de rendiment i atacs de gana voraces. Els àpats abundants posen força als òrgans digestius i us cansen. Fins i tot aperitius petits com una poma o un iogurt natural són suficients per proporcionar al cos una energia suficient. Prepareu massa temps per preservar els nutrients ... Més sovint menjars petits | Nutrició integral
