"Estirar-se a la paret" Poseu-vos de costat cap a una paret. Flexioneu el vostre avantbraç contra la paret i després gireu la part superior del cos més amunt. Sentireu una atracció a la pit músculs o a la zona de l’aixella.
Mantingueu l'estirament durant 10 segons i després canvieu de costat. Cada costat s’ha d’estirar 2-3 vegades. Com a alternativa, també podeu estirar el pit músculs en un marc de porta. Per fer-ho, flexioneu un o els dos avantbraços al marc i feu un pas per la porta. Torna a l'article
