Per contrarestar o prevenir les queixes d’aquestes regions del cos, haurien de reforçar els músculs i estirar-los quan es trobin en una postura incorrecta. Feu 10-15 repeticions per exercici amb aproximadament 5 sèries (excepte els exercicis de ioga). Mantingueu els trams respectius durant uns 15 segons. Exercicis contra el dolor a l'espatlla Exercici contra l'espatlla ... Exercicis contra el dolor a les espatlles
Exercicis contra el dolor al coll Exercici contra el dolor al coll 1 Us poseu d'esquena contra la paret i hi teniu contacte. Estireu el cap cap amunt per la paret. La part posterior del cap roman contra la paret i no perd el contacte. A continuació, premeu les espatlles cap al terra. Aquestes espatlles també descansen ... Exercicis contra el mal de coll | Exercicis contra el dolor d'espatlla
Exercicis contra el dolor al braç Exercici contra el dolor al braç 1 Esteneu els braços cap al davant. Aquests es troben a l’alçada de les seves espatlles. Ara realitzeu petits moviments de balanceig cap a la dreta i l’esquerra. Intenta que els moviments siguin el més petits i ràpids possibles. La part superior del cos es manté estable i les espatlles es mantenen estirades ... Exercicis contra el dolor al braç | Exercicis contra el dolor a les espatlles
Causa de tensions El coll està connectat a la zona de les espatlles. Els seus músculs s’estenen des de la part posterior / inferior del crani fins a l’espatlla. La columna cervical funciona conjuntament amb aquesta zona i pot influir-hi fortament. Mitjançant una postura o tensió incorrectes, els músculs de la zona de l’espatlla i el coll augmenten el seu estat de tensió. El resultat … Causa de tensions | Exercicis contra el dolor a les espatlles
En l’àmbit de la teràpia conservadora per a l’artrosi del colze, els exercicis juguen un paper important a més de la teràpia del dolor. Atès que la mobilitat de l’articulació és fortament limitada i dolorosa a causa de l’artrosi del colze i que generalment no s’ha de sobrecarregar el colze, la musculatura disminueix cada vegada més i el colze perd estabilitat. Això ... Exercicis per a l’artrosi del colze
Concepte de teràpia: què fer en cas d’artrosi del colze? En cas d’artrosi del colze existent, la teràpia sempre hauria de ser simptomàtica, ja que la malaltia en si no es pot curar. Per a aquest propòsit, hi ha diverses mesures de tractament disponibles: Suau: l'articulació del colze no s'ha d'exposar a massa estrès. Per evitar rigideses i ... Concepte de teràpia: què fer en cas d’artrosi del colze? | Exercicis per a l’artrosi del colze
Altres opcions de tractament L'embenatge és un suplement terapèutic útil per a l'artrosi del colze existent. Bàsicament hi ha dos tipus diferents d’embenats: els embenats sempre es fan de material ferm i estirable i s’apliquen al voltant de la zona afectada. A diferència de les ortesis, les benes permeten l'articulació més llibertat de moviment perquè no hi hagi cap ... Altres opcions de tractament | Exercicis per a l’artrosi del colze
Resum En cas d’artrosi del colze existent, es poden i s’han de realitzar exercicis específics malgrat la prohibició de la tensió, que reforcen els músculs, donen més estabilitat al colze i afavoreixen la mobilitat de l’articulació. Al mateix temps, els exercicis poden ajudar a alleujar el dolor i influir positivament en ... Resum | Exercicis per a l’artrosi del colze
Una malaltia freqüent del peu és l’anomenat esperó del taló (esperó calcani). Afecta el 10 per cent dels adults. L'aparició (prevalença) més freqüent de la malaltia es troba en dones d'entre 40 i 60 anys. Els homes es veuen afectats amb menys freqüència. Els esperons de taló són accessoris ossis no fisiològics a la zona del calcani. ... Exercicis per a esperons de taló
Sabates de plantilla Les plantilles especials per a sabates ajuden a l’esperó del taló inferior, ja que alleugen la zona afectada. Aquestes plantilles tenen un buit (plantilles de perforació) a la posició de l’esperó del taló. Les plantilles viscoelàstiques (plantilles de gel) també poden ser útils, ja que distribueixen la pressió per tot el peu. En el cas d'un taló posterior ... Sabates de plantilla | Exercicis per a esperons de taló
Una musculatura ben desenvolupada assegura i sosté les articulacions i els ossos de les tensions externes. La mobilitat, la coordinació i la funcionalitat també són un aspecte decisiu en la fisioteràpia. Hi ha una gran varietat de mètodes d’entrenament en teràpia per assolir aquests objectius. No obstant això, atès que el cos és molt complex, es recomana una combinació de diversos tipus d'entrenament. Dolor ... Tipus d’entrenament en fisioteràpia
"Bíceps curl - posició inicial" Dempeus lleugerament doblegat i ample del maluc. Tensa l'estómac i mantén els braços a prop del cos. Els braços estan gairebé completament estirats a la posició inicial. Amb les dues mans aguanteu pes, que podeu pujar 3 vegades amb 15 repeticions cadascuna. Continueu amb el següent exercici:... Exercici d’impediment de l’espatlla 1.1
