Per què l'àcid fòlic durant l'embaràs?
Els aliments d'origen animal i vegetal contenen un grup de vitamines B solubles en aigua anomenades folats. Després de ser absorbits a través dels aliments, es converteixen en una forma activa (tetrahidrofolat) al cos. D'aquesta forma, regulen molts processos cel·lulars importants com la divisió cel·lular i el creixement cel·lular. Això explica la gran importància del folat durant l'embaràs. Les bones fonts de folat inclouen verdures de fulla verda (espinacs, enciam), tomàquets, patates, ous, cereals integrals, fruits secs, brots i llegums.
Tot i que molts aliments contenen folat, fins i tot les persones conscients de la dieta no sempre aconsegueixen cobrir les seves necessitats a través dels aliments. Per evitar una deficiència, és aconsellable, per tant, prendre suplements d'àcid fòlic, sobretot si teniu previst tenir fills, durant l'embaràs i també durant la lactància.
S'aplica el següent: 1 microgram de folat equivalent correspon a 1 microgram de folat dietètic o 0.5 micrograms d'àcid fòlic.
La informació general sobre l'àcid fòlic (efecte, valors estàndard, etc.) es pot trobar a l'article Àcid fòlic.
Importància de l'àcid fòlic durant l'embaràs
En general, una deficiència crònica d'àcid fòlic té un efecte negatiu en la formació de cèl·lules (per exemple, a les cèl·lules sanguínies), la divisió cel·lular i els processos de creixement. No obstant això, aquests processos tenen una importància central, especialment durant l'embaràs.
Les possibles conseqüències d'una deficiència són corresponentment greus: per exemple, la futura mare pot desenvolupar anèmia si té massa poc àcid fòlic. A l'embrió, un subministrament insuficient d'àcid fòlic augmenta el risc dels anomenats defectes del tub neural: normalment, el tub neural, el precursor del cervell i la medul·la espinal, es desenvolupa al voltant dels 17 dies després de la fecundació i es tanca cap al final del quart. setmana d'embaràs.
Prendre suplements d'àcid fòlic durant l'embaràs pot reduir el risc de defectes del tub neural en el nen en un 70 per cent.
La mesura en què una deficiència d'àcid fòlic també augmenta el risc de defectes cardíacs fetals, trastorns del tracte urinari, llavi i paladar hendidos, baix pes al néixer o part prematur encara és objecte de debat científic.
Quant d'àcid fòlic es necessita durant l'embaràs?
Les dones embarassades necessiten 550 micrograms d'àcid fòlic al dia. Per arribar a aquesta quantitat, es recomana prendre suplements d'àcid fòlic. Particularment en les primeres 12 setmanes d'embaràs, les dones haurien de prendre 400 micrograms diaris. El requisit restant normalment es pot satisfer amb una dieta rica en folats (hortalisses verdes, tomàquets, patates, llegums, ous, cereals integrals).
Per al curs posterior de l'embaràs, els metges també recomanen substituir 400 micrograms d'àcid fòlic al dia amb l'ajuda de suplements dietètics.
Deficiència d'àcid fòlic: Tractament
T'has quedat embarassada sense planificar i no has pres àcid fòlic abans? Aleshores, el vostre metge pot mesurar el nivell d'àcid fòlic a la sang. Si això revela una deficiència d'àcid fòlic, prendre de dos a cinc mil·ligrams d'àcid fòlic al dia ajudarà. L'efecte se sol veure ràpidament: els valors sanguinis milloren només tres o quatre dies després de començar a prendre àcid fòlic.
Per què àcid fòlic si vols tenir fills?
L'àcid fòlic té un paper important fins i tot abans de l'embaràs, és a dir, durant la planificació de bayb. Una botiga ben plena garanteix que l'embrió pugui ser subministrat adequadament per l'organisme matern des del primer dia de l'embaràs. El risc de malformacions fetals en cas de deficiència d'àcid fòlic existeix principalment en el primer terç de l'embaràs, perquè és quan es desenvolupen tots els òrgans.
Però, quant àcid fòlic és òptim per a aquells que volen tenir fills? La dosi recomanada, com en l'embaràs, és de 400 micrograms d'àcid fòlic al dia a més d'una dieta rica en folats.
La teoria que l'àcid fòlic ajuda a quedar embarassada més fàcilment no està provada científicament.
També s'ha de prendre àcid fòlic durant la lactància?
Les dones que alleten també tenen un major requeriment de folats i, per tant, haurien de prendre preparats d'àcid fòlic, com a complement d'una dieta rica en folats. La dosi recomanada és de 450 micrograms al dia.
