Mentre estigueu de peu, tireu-ne un cama al turmell cap a les natges. Les cuixes es toquen, la part superior del cos és recta i el maluc empeny cap endavant. Mantingueu el tram al vostre cuixa durant 10 segons i repeteix l’exercici després d’un breu descans. Podeu recolzar-vos contra una paret si ho teniu equilibrar problemes. Continueu amb el següent exercici
