L'entrenament de les vibracions es realitza en una placa de vibració, que ofereix diversos fabricants. Es diferencien, per exemple, per la mida o pels accessoris subministrats, però, en última instància, es poden realitzar els exercicis següents a la majoria de models. La placa de vibració s'utilitza per a exercicis estàtics, però també per a exercicis dinàmics que es pretenen construir ... Entrenament de la placa de vibració
Exercicis per a la part inferior 1) Aixecar la pelvis 2) Posar-se a la gatzoneta 3) Soltar Busqueu més exercicis per a les natges? Posició inicial: Posició decúbit sobre un taulell o una superfície similar, que té la mateixa alçada que la placa de vibració, els peus es posen sobre la placa de vibració Execució: aixequeu la pelvis lentament, subjecteu-la ... Exercicis per al fons | Entrenament de la placa de vibració
Exercicis per als braços Suport de l'avantbraç empenyent cap amunt Execució: recolzeu-vos amb els colzes estirats a la part posterior de la placa de vibració, seieu a la vora de la placa de vibració i estireu les cames cap endavant. Posar els talons, aixecar lleugerament les natges i doblar els colzes fins a uns 110 ° i estirar-los ... Exercicis per als braços | Entrenament de la placa de vibració
Hi ha efectes secundaris? En general, l'entrenament per vibracions no té efectes secundaris ni efectes nocius i pot ser fet per gairebé qualsevol persona de qualsevol grup d'edat. No obstant això, hi ha algunes limitacions: si no esteu segur, es recomana consultar un especialista abans de començar l'entrenament de vibracions i discutir-ne els riscos. Fins i tot … Hi ha efectes secundaris? | Entrenament de la placa de vibració
Resum L'entrenament per vibracions es pot utilitzar, per exemple, per enfortir els músculs de l'estómac, les natges, l'esquena i els braços. En el cas de l’artrosi, això pot estabilitzar l’articulació, cosa que pot reduir el dolor articular. L’entrenament també pot ajudar a relaxar i afluixar els músculs. Una sessió d’entrenament de 10 minuts dues vegades per setmana és ... Resum | Entrenament de la placa de vibració
Un entrenament diari de 5 a 10 minuts és suficient per mantenir el cos lliure de malalties. Es reforcen els músculs, es mouen les articulacions i es promou el sistema circulatori. Tots els exercicis també s’utilitzen en fisioteràpia i són molt adequats per a la imitació. La columna cervical s'ha de reforçar en una ... Exercicis de la fisioteràpia
El més important en un entrenament és l'objectiu. En el cas dels pantalons de muntar, per descomptat, l'objectiu principal és reduir el pes, de manera que es pot evitar un empitjorament. És especialment eficaç un entrenament cardio més llarg (30-40 min) al començament de l’entrenament combinat amb un entrenament de força posterior. Com més múscul ... Exercicis contra les alforges
El que fa que els pantalons de muntar es defineixin com un augment de l'emmagatzematge de greix a la zona al voltant de les natges i la part exterior de la cuixa. A causa de certes hormones i una estructura del teixit connectiu diferent de la dels homes, els pantalons de muntar són un problema típic i no desitjat de les dones. A més de les hormones, el desenvolupament de pantalons de muntar pot ... Què fa que els pantalons de muntar | Exercicis contra les alforges
Resum Els pantalons a cavall són causats per un trastorn de la distribució de greixos i solen ser hereditaris. Amb un entrenament de força dirigit per als músculs afectats (gluti, abductor, ischiogrup), es pot reforçar l’estructura del teixit i reduir la circumferència de les cuixes. Juntament amb un canvi de dieta, drenatge limfàtic i esport, es poden aconseguir bons resultats ... Resum | Exercicis contra les alforges
Els nostres músculs de natges / músculs del pom estan formats per diversos músculs. El musculus gluteus maximus, després dels músculs de la mandíbula, un dels músculs més forts del cos, i el múscul del gluti més petit i mitjà (musculus glutesus medius i minimus) mouen els malucs i estabilitzen la pelvis i els malucs en estar dempeus. Un múscul important que pertany a ... Exercicis per al fons
La part inferior Els nostres músculs gluteals s’encarreguen d’estirar els malucs, un moviment que gairebé mai realitzem a la vida quotidiana. En estar asseguts durant llargs períodes i doblegar-se cap endavant, els nostres flexors de maluc s’escurcen i els extensors de maluc són insuficients, és a dir, massa febles. També el segrest de la cama es fa pels músculs gluteals, un ... La part inferior | Exercicis per al fons
Resum Les nostres natges consten de músculs molt forts que, a més dels dipòsits de greix naturals de les nostres natges, determinen la forma del nostre fons. A causa dels llargs períodes d'estar asseguts a la vida quotidiana i la manca d'exercici, els músculs de les natges no tenen prou problemes i, per tant, es deterioren amb el pas del temps. Això no només és ... Resum | Exercicis per al fons
