Quina diferència té la respiració abdominal? | La respiració del pit

Quina diferència té la respiració abdominal?

Es distingeix entre dues formes de respiració, respiració toràcica i abdominal. Durant la normalitat respiració en repòs tenen lloc les dues formes. L’abdominal respiració predomina.

Els dos tipus de respiració difereixen en els músculs implicats. Pit la respiració la realitzen principalment els músculs entre costelles, amb més exigències, la respiració ajuda els músculs de l’espatlla, coll, esquena i zona abdominal segueix. La pressió negativa a l 'espai entre pleura i els pulmons, que és necessari per inhalació, s’aconsegueix aquí ampliant la caixa toràcica.

En la respiració abdominal (respiració diafragmàtica), el diafragma és la part més activa del cos. La respiració es pot recolzar aquí músculs abdominals. La pressió negativa en la respiració abdominal és causada per la diafragma contraient-se i desplaçant-se cap avall al cos.

Les dues formes de respiració també difereixen pel seu consum d’energia:

• La respiració abdominal requereix menys energia perquè hi ha menys músculs actius. - A més, pit la respiració s’utilitza més per a la tensió i l’activitat. - En repòs i relaxació, domina la respiració abdominal.

Per tant, respirar profundament a l’abdomen pot tenir un efecte relaxant. La respiració abdominal també es pot controlar millor que pit respiració. Per això, té un paper important per als cantants i músics, però també per a algunes arts marcials.

Quins músculs pertanyen a la respiració del pit?

Els músculs implicats en la respiració del pit són músculs dels anomenats músculs esquelètics. Per tant, els músculs es poden controlar arbitràriament. Els músculs implicats en la respiració es divideixen en músculs respiratoris i respiratoris auxiliars.

La separació d’aquests dos grups musculars no sempre és forta. Els músculs d'assistència respiratòria s'utilitzen per augmentar la respiració en casos de malestar respiratori o augment de la demanda d'oxigen. Pertanyen els músculs següents la musculatura respiratòria: Els músculs respiratoris auxiliars es divideixen segons el suport inhalació o espiració.

L'exhalació està principalment recolzada per músculs abdominals. Això també es coneix com l’anomenada premsa abdominal. Un d’ells és la premsa abdominal:

• Els músculs intercostals externs (Musculi intercostales externi) també participen en la afectació toràcica en repòs.

Correixen en diagonal entre el costelles i els pot aixecar i girar cap a l'exterior. D’aquesta manera serveixen inhalació (inspiració). L’exhalació té lloc normalment sense suport muscular.

• No obstant això, l'expiració s'hauria d'accelerar durant l'esforç amb un major requeriment d'energia i una major acumulació de diòxid de carboni. Els músculs intercostals interns (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) serveixen per a aquest propòsit. Aquests músculs també corren en diagonal entre els músculs costelles, però en sentit contrari als músculs intercostals externs.
• El múscul subcostal, que s’origina a partir dels músculs intercostals interns, també compleix aquesta funció. - A més, el múscul transvers toràcic, que va des de la part posterior del estèrnum a les costelles, suporta l'exhalació. - Quan respireu, el múscul major pectoral és particularment útil.
• El múscul pectoral menor també té aquesta funció. - El musculus serrat anterior, que va des de les costelles fins al omòplat, també admet la inhalació. Aquests músculs solen estirar-se cintura d'espatlla cap a les costelles i el pit cap amunt.

Si el cintura d'espatlla es fixa, per exemple, amb braços recolzats (per exemple, en un seient de carro), els músculs poden utilitzar tota la seva força per aixecar la caixa toràcica. D’aquesta manera, donen suport a la inhalació encara més fort al seient del cotxer.

• coll els músculs també poden ajudar a inhalar. Per exemple, el múscul esternocleidomastoideo, que es mou des del estèrnum fins al clavícula i cap. Quan es contrau, pot aixecar la caixa toràcica.
• Els músculs escalens tenen la mateixa funció i es poden dividir en músculs posteriors, anteriors i mitjans. Estiren de les vèrtebres cervicals a les costelles. - A més, el múscul dorsal, Musculus serrat posterior superior, serveix per ajudar a la inhalació.

Es mou de les vèrtebres cervicals i toràciques a les costelles. - En un sentit més ampli, la cadena muscular que recorre la columna vertebral i ajuda a redreçar-la (Musculus erector spinae) també es compta entre els músculs respiratoris que suporten la inhalació. - El musculus rectus abdominis i el musculus transversus abdominis, que també formen la paret abdominal, participen en l’exhalació.

A més, el múscul oblic abdominal intern i el múscul oblic abdominal extern també es compten entre aquests músculs. Corren en diagonal al llarg de l’abdomen lateral. - El musculus quadratus lumborum, que pot fixar la 12a i, per tant, durar costella, també suporta la caducitat.

• A més, dos músculs de l'esquena ajuden a l'expiració: en primer lloc, el musculus serrat posterior inferior, que es mou des de la columna vertebral fins a les costelles inferiors. El múscul latissimus dorsi, que s’estén en forma de triangle a través de la part baixa de l’esquena fins al omòplat, també té aquesta funció. És particularment actiu en tossir i, per tant, també s’anomena tes múscul.