Fan el que volem que facin: s’aixequen, baixen, s’estiren. I ens transporten més de 160,000 km al llarg de la vida. Són meravelles de la natura i enginyoses polivalents: els nostres peus. Ens permeten córrer, caminar i saltar. Porten el nostre cos, ajuden a aguantar-lo i el mouen. Alguns de nosaltres fem més de 5 milions de passos cada any, no, no marató corredors, però mestresses de casa normals.
Rendiment de rècord
Establim rècords amb els peus cada dia. Però hi ha conseqüències: Peus picor, cremar, inflar-se. La majoria de nosaltres sabem massa poc sobre els nostres peus i els fem passar massa. Dempeus i assegut durant hores, caminant per terres plans i durs, funcionament en sabates massa ajustades. Les sabates de taló alt i punxegudes fan que la sola de la sabata sigui relliscosa. Els dits dels peus estan aixafats, callos i blat de moro es desenvolupen formes, martells i juanetes. Sang circulació empitjora, donant lloc a varices.
Sabates bones - sabates dolentes
Vam preguntar al doctor Ernst Altenpohl, president de l'Alemanya Venes Lliga eV i amb experiència vena especialista i cirurgià: hi ha sabates que siguin bones per als peus i les cames? “Potser ho posarem negativament al principi: totes les sabates en què els peus no tinguin un bon suport, és a dir, que no suportin el peu, no li donin l’oportunitat de rodar i en què la pilota del el peu és massa estret, no li serveix de res i també restringeix vena funció i sang circulació". Dr. Altenpohl: “Si porteu sabates de nit amb talons, no és cap problema, però les venes es deterioren permanentment. Això també s'aplica als anomenats mocassins. Cal no oblidar, però, també una bona postura per a l'efecte de càrrega. Si us ajusteu, poseu tensió addicional a les venes ". Les sabates i les mitges tampoc no han d’estrenyir ni estretir mai les cames, perquè totes les constriccions estretes dels vedells, els turmells i els peus causen sang fer una còpia de seguretat a les venes. Com a resultat, el fluid és forçat a sortir del d'un sol ús i multiús. i cap als teixits. Després es pot desenvolupar un edema venós.
Talons alts: talons dolents
- El calçat pla garanteix que el peu pugui rodar millor, cosa que al seu torn millora la funció de la bomba muscular del vedell. Per tant, cal portar sabates de taló alt només en casos excepcionals. Com que qualsevol taló no és natural, no és saludable. Si us poseu en una postura recta i natural, al voltant del 90 per cent del vostre pes corporal es distribueix en els forts os del taló i un 10 per cent a la pilota del peu i dels dits dels peus. Amb els talons alts, es produeix un canvi de pes cap a la pilota del peu.
- Els talons alts converteixen qualsevol sabata en un pendent relliscós. Els dits dels peus s’extreuen al dit estret i es doblegen de forma antinatural cap amunt. Els músculs es contrauen i els rampes. Els músculs importants dels dits dels peus es fixen en una posició estesa. Les articulacions del taló sivellen lateralment i simultàniament es reforcen contra la flexió natural. La pelvis s'inclina cap endavant, forçant la columna vertebral cap a l'interior d'un buit, deixant de deixar-ho cap per ser transportat lliurement. Possibles conseqüències: Artrosi al peu, genoll i maluc articulacions.
- Els trastorns venosos també tenen, amb algunes excepcions, la seva causa en la flexió del peu cap a l'interior. Com que només s’exerceix una petita quantitat d’activitat muscular al peu, a l’interior cama els músculs també romanen en gran mesura no entrenats quan caminen. La pressió muscular del sistema venós venós falla i es produeix congestió. Les venes ja no s’alleugeren. Aquest és el començament de varices.
Quan compreu sabates, tingueu en compte alguns punts
- No compreu sabates petites massa ajustades. Els dits dels peus haurien de tenir prou espai per avançar en qualsevol sabata.
- Si és possible, compreu les sabates a les hores del vespre, perquè el peu s’expandeix durant el dia.
- Quan compreu sabates, busqueu materials naturals i transpirables. Aquests proporcionen un clima còmode per als peus. Només el cuir genuí respira i proporciona un clima saludable i còmode per als peus.
- La plantilla ha de permetre un moviment natural de rodament quan es camina.
Alegria de caminar ...
Per a la majoria, no existeix. Qualsevol passeig, qualsevol tipus de passeig o funcionament és massa dolorós i pesat per a ells. I, no obstant això, fer exercici és el millor teràpia! Prengui funcionament, per exemple. Córrer és possible sense gaire esforç en qualsevol moment i gairebé a qualsevol lloc. Però: Aneu lentament i amb cura a la pista. Consell per a principiants: córrer entre un o dos minuts, després caminar lliurement durant dos minuts i després tornar a córrer. El cos primer s’ha d’acostumar de nou al moviment. Augmenteu lentament la durada de la carrera. El lema: moderat però regular.
No us descuideu: els peus fan un treball dur cada dia
Una quarta part de tots els nostres ossos pertanyen als nostres peus: cada peu està format per 28 ossos, 114 lligaments i 20 músculs. El taló ossos només suportem la meitat del nostre pes i cada bola del peu un quart més. Fins i tot una persona poc atlètica trepitja la terra amb els peus deu milions de vegades al llarg de la seva vida. Tot i això, no hi trobareu cap equip aptitud centre que fa res especialment bo per als peus. A ningú se li acudeix mirar de prop els peus. Només quan els fan mal o es posen malalts, els prestem atenció.
Molts peus malalts
Per tant, no és d’estranyar que nou de cada deu alemanys tinguin els peus malalts. Un de cada quatre també pateix debilitat venosa a les cames amb risc de patir varices, cames inflades i obertes. Moltes vies nervioses acaben a la planta dels peus. Els que tenen cura dels peus, per tant, fan alguna cosa per a tot l’organisme. Per contra, si descuideu els peus, perjudiqueu tot el cos. Els peus danyats no només dificulten la locomoció, sinó que també poden provocar-los dolor als genolls i a l'esquena. La columna vertebral està carregada incorrectament i el fitxer cor i circulació queden afectats. Els peus malalts poden provocar fins i tot mals de cap. Però no és tan complicat fer alguna cosa bona per als teus peus. Molt important: caminar descalç el màxim de vegades possible. Cada pas sense sabates ni mitges fa massatges a la sola i al músculs del peu es subministren de manera òptima amb sang. Qualsevol persona amb tendència a les varius hauria de consultar un especialista en les venes (flebòleg) en una fase inicial.
