Dolor de coll: causes, teràpia, consells

Breu visió general

Descripció: Dolor al coll, possiblement irradiant al cap, espatlla o braç; coll rígid amb mobilitat restringida, de vegades entumiment / formigueig als dits.
Causes: inclosa la tensió muscular (psicològica, a causa de corrents d'aire, mala postura, tensió), lesions (cert cervical, fractures vertebrals), desgast físic (per exemple, osteoartritis, hèrnia discal, osteoporosi), dolor de transmissió, tumors, malalties reumàtiques, fibromiàlgia. , malaltia de Scheuermann, escoliosi
Diagnòstic: entrevista al pacient (anamnesi), exploració física per a la mobilitat del coll i peculiaritats del físic, procediments d'imatge, possiblement exploració neurològica
Teràpia: per exemple, injecció d'anestèsia, acupuntura, fisioteràpia, medicina manual amb quiropràctica i osteopatia

Dolor de coll: descripció

La zona del coll consta d'innombrables nervis, molts músculs i un total de set vèrtebres, una construcció complexa, però que ens perdona molts pecats (posturals). Tan bon punt s'instal·la el dolor al coll, la zona del coll normalment estava sobrecarregada molt de temps abans.

El dolor de coll sol ser el resultat de la tensió dels músculs a la zona del coll. El coll reacciona a llargs períodes de mala postura, corrents d'aire fred o mentides incorrectes amb rampes doloroses. El nostre cos també es tensa en situacions d'estrès psicològic. Per exemple, el mal d'amor pot provocar dolor de coll.

Un coll rígid es produeix quan la tensió del coll restringeix severament la mobilitat del cap i la rotació cap a la dreta, l'esquerra, cap amunt o cap avall només és possible amb dolor intens.

Freqüència

Gairebé tothom pateix mal d'esquena almenys una vegada a la vida. Segons la investigació, al voltant del 40 per cent dels afectats tenen dolor a la zona del coll i la cintura escapular. El dolor cervical relacionat amb el treball és el més comú.

Dolor cervical agut i crònic

El dolor de coll agut passa al cap d'uns dies a tres setmanes, sol ser inofensiu. Els desencadenants poden ser hores extraordinàries a l'ordinador en una postura corresponent al coll o tensió psicològica com l'estrès.

Síndrome cervical: en aquest cas, el dolor de coll, que pot irradiar a l'espatlla i el braç, es produeix sense altres trastorns dels nervis. També és possible una tensió del coll tan forta que els moviments del cap es facin impossibles. El coll rígid és el nom popular d'aquesta condició.
Síndrome cervicobraquial (síndrome coll-braç): el dolor de coll s'irradia a l'espatlla i el braç. A més, pot haver-hi paràlisi o alteracions sensorials a les mans.
Migranyes i mals de cap: són conseqüències freqüents del dolor de coll crònic.
Inflamacions a l'espatlla: es poden produir a causa de la postura protectora i l'evitació de moviments dolorosos en el dolor de coll crònic.
Problemes de disc intervertebral: els músculs tensos en particular no són capaços de suportar tanta tensió. Per tant, les càrregues han de ser suportades més per les articulacions vertebrals. Així, les hèrnies discals es veuen afavorides pel dolor de coll.

Dolor de coll: causes i possibles malalties

El coll és únic en la seva posició: porta el cap pesat i és molt mòbil. Un bon equilibri que cal mantenir. Amb massa freqüència, però, posem molt difícil que el coll faci exactament això: l'exposem a corrents d'aire fred o dormim i treballem en una posició desfavorable per al coll. Aquestes postures incorrectes solen ser la causa del dolor al coll. En aquests casos, són causats pels músculs. A causa de la sobrecàrrega, els músculs del coll s'endureixen i s'escurcen, la qual cosa se sent dolorosament (especialment quan s'aplica pressió a la zona corresponent). La tensió crònica del coll, en canvi, pot indicar canvis en l'esquelet o en els discos intervertebrals.

Podeu obtenir més informació sobre els possibles desencadenants del dolor de coll a continuació:

Tensió muscular

Postura incorrecta: si s'adopta repetidament la mateixa posició incorrecta a la feina, durant el son o fins i tot durant l'esport, el resultat és la tensió muscular.
Refredats i grip: els mals de cap i les extremitats adolorides típics d'un refredat o grip greus també són d'origen muscular.
Esborranys: els corrents d'aire fredes fan que els músculs es tensin inconscientment; sovint el resultat és un coll rígid quan el vent fred es troba amb un coll suat.
Tenses musculars: el coll té un gran rang de moviment, el que el fa especialment susceptible a moviments sobtats i incontrolats i tensions que provoquen dolor de coll.
Tortícolis: aquí, l'activitat muscular excessiva a la zona del coll provoca una tensió muscular incontrolable i una postura del cap torta.

Lesions

Fut cervical: en lesions per acceleració, el moviment brusc del cap (especialment en col·lisions posteriors) provoca tensió i tensió muscular. Les possibles conseqüències inclouen dolor intens al coll, mals de cap, marejos, mareig, inestabilitat de la marxa o alteracions visuals. També són possibles problemes crònics al coll.

Desgast físic

Hèrnia discal: a la columna cervical, una hèrnia discal es produeix amb menys freqüència, però és especialment possible a causa d'una postura incorrecta prolongada o d'accidents.
Osteoartritis: el desgast de les articulacions relacionat amb l'edat augmenta bruscament a causa de les postures estàtiques incorrectes. A causa de l'anatomia especial dels cossos vertebrals del coll, és habitual l'"artrosi uncovertebral", un desgast de les anomenades hemiarticulacions, és a dir, les articulacions de la columna cervical que no es poden moure.
Espondilosi: les persones grans es veuen especialment afectades per l'enduriment de la columna vertebral a causa dels canvis en els discs intervertebrals. A més d'un coll rígid, també hi ha dolor punxant i moviment restringit.
Condrosi: el desgast relacionat amb l'edat dels discs intervertebrals també és possible a la zona del coll.
Síndrome cervicocefàlic (síndrome de Barré-Lieou): els signes de desgast o canvis a la columna cervical provoquen mals de cap, marejos, alteracions visuals o zumbides a les orelles a més de dolor de coll. La mobilitat del coll sovint està restringida i també es poden produir trastorns de la deglució.
Osteoporosi: sobretot les dones després de la menopausa pateixen pèrdua òssia, que es nota a tot el cos, inclòs possiblement dolor al coll.
Raquitisme: aquí es produeixen alteracions en el creixement ossi, provocades per una deficiència de vitamina D. Tot el sistema musculoesquelètic està debilitat, la qual cosa pot manifestar-se, entre altres coses, en dolor de coll.

Altres causes

Dolor de transferència: les malalties dels òrgans interns com el cor, el fetge, la vesícula biliar o l'estómac poden manifestar-se com a dolor al coll. Això probablement és possible perquè determinades zones del cos són subministrades per arrels nervioses de la medul·la espinal. Tanmateix, la rigidesa muscular que és sensible a la pressió també pot causar aquest dolor referit.
Tumors/ metàstasis a la zona del coll: els creixements de la glàndula tiroide o de les vèrtebres es poden manifestar en un coll rígid. Sovint els ganglis limfàtics també estan augmentats i palpables en aquest cas.
Malalties reumàtiques: l'artritis reumatoide i l'espondilitis anquilosant, així com l'artrosi degenerativa, poden causar rigidesa al coll i mala postura.
Abscessos: les inflors purulentes a la gola poden provocar una rigidesa del coll, però no només: a causa de la inflor, també hi ha risc de respiració i asfixia! Per tant, els abscessos han de ser tractats immediatament per un metge.
Escoliosi (esquena torta): es nota una columna vertebral torta a tota l'esquena, inclòs el coll. En alguns casos, només es pot tractar quirúrgicament.
Malaltia de Scheuermann: En aquest cas, els pacients desenvolupen un geperut pronunciat, que provoca problemes a la zona del coll, entre altres coses.
Fibromiàlgia: aquest trastorn de dolor crònic s'associa amb dolor crònic al coll i altres zones del cos, fatiga pronunciada, pèrdua de concentració i trastorns del son.
Deformitats dels cossos vertebrals: una causa rara de dolor de coll pot ser la síndrome de Kippel-Feil, en què les vèrtebres cervicals es fusionen. També és poc freqüent l'aparició d'engrossiment ossi dels cossos vertebrals (malaltia de Paget).

Diagnòstic de dolor de coll: quan cal veure un metge?

Tanmateix, si les queixes es repeteixen o no desapareixen, heu de consultar un metge per aclarir la causa. La persona de contacte per dolors cervicals ocasionals és el metge de família o l'ortopèdia. Si el dolor cervical va acompanyat de formigueig i entumiment als braços i les mans, possiblement també per una lleu paràlisi, cal consultar un neuròleg. Això podria ser la síndrome de la columna cervical (síndrome de la columna C). Sovint, aquests símptomes també es produeixen a la nit durant el son; després, els pacients es despertan per les extremitats adormides o el formigueig als dits.

Si apareixen signes de meningitis, hauríeu de trucar immediatament al 911. Aquests signes inclouen:

Febre, rampes i mal de cap.
Dolor en inclinar el cap cap al pit
Paràlisi i pèrdua de consciència

Dolor de coll: què fa el metge?

Teràpia del dolor de coll

Per al dolor cervical agut o les condicions degeneratives de desgast, hi ha diverses teràpies per fer que la rigidesa del coll sigui més mòbil i alleujar el dolor:

Procediments d'injecció: consisteix a injectar anestèsics locals al voltant de les arrels nervioses irritades. Això interromp la conducció del dolor al cervell. Si el dolor disminueix com a resultat, els músculs d'aquesta zona es relaxen. La teràpia neuronal també s'utilitza habitualment.
Acupuntura: les agulles fines, col·locades als llocs adequats, tornen a fluir les vies energètiques i tenen un efecte analgèsic.
Fisioteràpia: el fisioterapeuta alleuja la tensió del coll existent amb massatges o determinats moviments de les mans (per exemple, teràpia de punts gatillo). En fisioteràpia, els pacients aprenen exercicis per construir els músculs del coll. L'èxit a llarg termini amb debilitats posturals sovint només es pot aconseguir d'aquesta manera.

Dolor de coll: el que pots fer tu mateix

Molt sovint, la causa d'un coll rígid és la postura o el moviment incorrectes. Per exemple, les persones estressades sovint adopten una posició no saludable aixecant les espatlles i, per tant, inconscientment intenten fer-se invisibles. Per combatre específicament el coll rígid, heu de seguir algunes regles:

Relaxa't activament: amb la relaxació muscular progressiva de Jacobson, tots els músculs del cos es relaxen conscientment després de deu segons de forta tensió. Com que la tensió mental es manifesta físicament com a tensió muscular, aquesta tècnica també calma la ment.
Mantenir el coll calent: la calor d'un bany calent, una bufanda de llana gruixuda o una ampolla d'aigua calenta afluixa els músculs i alleuja el dolor. Els pegats de calor que mantenen el coll calent durant hores també funcionen especialment bé.
Esports: Esports de resistència com córrer, caminar, ioga o natació (si us plau, aquí només gatejar o esquena, ja que la braça aixeca el cap de manera incòmode) mantenen tot el cos en forma i també funcionen bé contra l'estrès.
Entrenament d'esquena: l'enfortiment dirigit dels músculs de l'esquena i el coll és la clau per prevenir el dolor de coll a llarg termini. S'utilitza un entrenament especial per aprendre a seure, doblegar-se i ajupir-se d'una manera que sigui fàcil per a l'esquena, i per construir els músculs que estan sota tensió. No us sorprengui que després sentiu dolors musculars a l'esquena.
Massatge: un massatge acurat, preferiblement per un fisioterapeuta, pot literalment pastar la tensió de les espatlles i el coll.
Dormir correctament: un coixí cervical o un matalàs per a l'esquena és una bona protecció contra el dolor de coll.

Dolor de coll: consells per al lloc de treball

Hores d'estrenat assegut en una posició i mirant l'ordinador, això no pot ser saludable. La tensió i el dolor són conseqüències típiques d'aquesta tensió unilateral i una mala postura. El mal de coll són senyals del cos per canviar alguna cosa en aquesta situació actual. Per fer-ho, hauríeu de dissenyar el vostre lloc de treball de la manera més ergonòmica possible:

Cadira: la cadira d'oficina s'ha d'adaptar al teu cos, i no a l'inrevés. Una posició asseguda vertical, ambdues cames separades a l'amplada dels malucs al terra i els braços recolzats en angle recte sobre la taula es considera una posició asseguda saludable.
Monitor: Hi ha d'haver almenys 50 centímetres d'espai entre els ulls i la pantalla per evitar una postura estreta. L'alçada és més favorable quan la mirada cau lleugerament cap avall mentre està assegut dret.
Auriculars en comptes de telèfon: si feu moltes trucades i premeu el receptor del telèfon entre l'espatlla i l'orella per tenir les dues mans lliures, provoqueu tensió al coll. Un auricular que mantingui el cap dret és més avantatjós aquí.

Prevenció de la tensió del coll: exercicis

Afegiu petites pauses regulars a la vostra jornada laboral per estirar-vos i canviar la vostra posició a la cadira d'oficina amb freqüència. L'exercici afluixa els músculs. És per això que no us heu de defugir de les activitats que es poden fer dempeus, ni d'anar de tant en tant a la fotocopiadora, etc. Al contrari!

A més, podeu afluixar una mica els músculs del coll amb exercicis específics:

Espatlles soltes: aixequeu les espatlles mentre inhaleu i deixeu-les caure mentre exhaleu profundament. Repetiu l'exercici cinc vegades.
Estirament del coll: mentre estàs dempeus, flexiona suaument el cap cap a l'esquerra mentre la teva mà dreta s'estén cap avall fins que sentis un estirament al coll al costat dret. Ara manteniu la posició durant deu segons i després repetiu l'exercici al costat esquerre.
Torneu a estirar l'esquena arrodonida: col·loqueu els palmells contra el front i ara, contra una lleugera resistència de les mans, inclineu el cap fins que la barbeta quedi recolzada sobre el pit. Des d'aquesta posició, agafeu les mans a la part posterior del cap i ara torneu a estirar el cap lentament.
Acabat: Finalment, afluixa les espatlles amb moviments circulars i sacseja els braços.

Com més sovint feu petits descansos a la vostra rutina (a l'oficina), millor serà. Com a mínim un cop al dia hauríeu de fer aquests exercicis per prevenir el dolor de coll (per exemple, durant la pausa per dinar).