mal de coll

Dolor de coll: causes, teràpia, consells

Breu descripció Descripció: Dolor al coll, possiblement irradiant al cap, l'espatlla o el braç; coll rígid amb mobilitat restringida, de vegades entumiment / formigueig als dits. Causes: inclosa la tensió muscular (psicològica, a causa de corrents d'aire, mala postura, tensió), lesions (cert cervical, fractures vertebrals), desgast físic (per exemple, osteoartritis, hèrnia discal, osteoporosi), dolor de transmissió, tumors, malalties reumàtiques, fibromiàlgia. ,… Dolor de coll: causes, teràpia, consells

Exercicis contra les tensions del coll i les espatlles 4

"Cercles d'espatlla" Amb els braços estirats, encercleu les espatlles des de la part frontal / amunt fins enrere / avall. En fer-ho, apunteu l’estèrnum cap amunt i estireu els omòplats profundament cap enrere. També podeu girar les espatlles cap enrere. Realitzeu l’exercici unes 15 vegades. Continueu amb el següent exercici

Exercicis contra les tensions del coll i les espatlles 6

"Hèlix" Fer moviments circulars de l'espatlla amb els braços estirats cap al costat amb un moviment lent cap amunt. Es poden mantenir peses lleugeres a les dues mans. Les espatlles s’uneixen profundament cap a l’esquena i s’erigeix ​​l’estèrnum. Feu aproximadament 15 repeticions fins que porteu els braços al nivell de les espatlles. Continua amb ... Exercicis contra les tensions del coll i les espatlles 6