Entrenament de força amb una banda elàstica ja es va desenvolupar als anys seixanta, quan Erich DEUSER va formar l'equip nacional de futbol amb tubs interns de bicicleta. El 1960 va desenvolupar el Deuserband en forma d’anell. Tot i que l’entrenament amb una resistència creixent té molts avantatges, realment no ha captat en les darreres dècades.
Thera- Band
El Thera- Band ®, que prové de la companyia del mateix nom, té una amplada de 10 cm, plana i aprox. 1-3 m. goma llarga, amb diferents resistències. A causa de la reputació de la marca, es diu gairebé totes les bandes de làtex disponibles al mercat theraband ®.
Els gruixos individuals s’indiquen amb diferents colors. Començant per la Thera- Band ® de color beix molt fi, fins a la banda negra forta. Per als atletes competitius, hi ha disponibles els colors especials plata i daurat amb una resistència particularment forta.
L'increment constant de la resistència durant l'execució del moviment garanteix que s'aconsegueixi la màxima resistència a la tracció amb la màxima eficiència dels músculs. Com que no hi ha pesos addicionals, l’entrenament amb Thera-Band ® és una de les variants més segures entrenament de la força. A més de l’acumulació muscular, s’estableixen estímuls per afavorir el moviment coordinació.
Com que la formació es pot fer a casa, és molt rendible. Només s’incorren en els costos d’adquisició. Com que les bandes Thera-Band no representen cap pes, es poden transportar sense problemes en comparació amb les peses i es poden utilitzar a tot arreu.
- Com que els grups musculars individuals desenvolupen forces diferents, s’han d’utilitzar diferents resistències. Es poden triar resistències més fortes o plegar la Thera-Band ®.
- TheTheraband ® sempre ha d’estar en perfecte estat condició. En cas de petites llàgrimes, la cinta s'ha de canviar sense fallar.
- L’execució del moviment sempre ha de ser lenta i controlada.
- El Thera Band ® sempre s’ha d’estirar lleugerament.
