Els exercicis d’estiraments són fonamentals per a la mobilitat de la columna cervical. En estirar els músculs es promou la circulació sanguínia i s’allarguen els músculs. Així, es poden alliberar tensions i millorar la mobilitat i la flexibilitat de la columna cervical. Molts exercicis d'estirament es poden fer a casa, a l'oficina o fins i tot ... Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?
Estiraments amb un dispositiu Aquells que tinguin l’equip necessari a casa o la pràctica de fisioteràpia estigui equipada en conseqüència, també poden estirar la columna cervical amb l’ajut de dispositius. Un d’aquests dispositius és l’anomenat dispositiu d’extensió, que ajuda a estirar i alleujar la columna cervical. Un altre ajut són els dispositius TENS (TENS = ... Estirar amb un dispositiu | Quina és la millor manera d'estirar la columna cervical?
Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical? Si la columna cervical està tensa, els moviments són cada vegada més difícils i el dolor augmenta, la majoria de la gent pensa a anar al metge. Això no està malament en principi, però fins i tot amb alguns exercicis senzills es pot solucionar a casa. A continuació, nosaltres ... Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?
Rotllo de calor / calor Una altra manera de relaxar la columna cervical és el tractament amb calor. Una forma especial d’aplicació de calor és l’anomenat rotllo en calent, que també té un efecte massatge. Això millora la circulació sanguínia a les zones tenses i alleuja els rampes. També podeu utilitzar el rotllo calent a casa. Simplement pregunteu a ... Rotllo de calor / calor | Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?
Els exercicis contra la migranya poden obtenir bons resultats tant en prevenció com en atacs de migranya aguda i tractament de seguiment. A causa de l'efecte relaxant i relaxant, així com l'enfortiment dels músculs a la zona de l'espatlla i el coll, els atacs de migranya poden contenir-se per endavant i freqüents factors desencadenants com l'estrès o ... Exercicis contra la migranya: això ajuda!
Exercicis per al coll Braços Encerclar els braços lentament i uniformement cap endavant, aproximadament unes 20 repeticions. A continuació, també 20 vegades, encercla cap enrere. Aquest exercici serveix per relaxar la zona de l'espatlla-coll. Cercle d'espatlla Realitzeu aquest exercici d'acord amb el mateix principi que l'exercici 1. Per a la variació, podeu encerclar una espatlla més ràpidament que l'altra ... Exercicis per al coll | Exercicis contra la migranya: això ajuda!
Ioga per a la prevenció de la migranya A més de la teràpia farmacològica de la migranya, els exercicis de relaxació profunda i la regeneració també poden ajudar a millorar els símptomes. Hi ha diversos exercicis de ioga disponibles. El pont Estira a l'esquena amb les cames doblegades i, a continuació, empènyer les natges del terra. La part superior del cos i les cames formen un ... Ioga per a la prevenció de la migranya Exercicis contra la migranya: això ajuda!
Exercicis de Feldenkrais contra la migranya El terme Feldenkrais descriu un sistema que augmenta la consciència de les seqüències de moviment i permet als afectats reconèixer i millorar les seqüències de moviment desfavorables. Així, proporciona coneixements sobre moviments que tenen com a objectiu permetre un moviment sense esforç i prevenir estats de tensió. Estira't a l'estómac i doblega les cames a 90 ° ... Feldenkrais exercicis contra la migranya | Exercicis contra la migranya: això ajuda!
Resum En general, es poden obtenir bons resultats mitjançant la realització d’exercicis específics en el tractament de la migranya. Per tant, les persones afectades poden ajudar-se tant quan és imminent un atac de migranya com en casos aguts, i iniciar les mesures adequades a través dels exercicis, mitjançant els quals el dolor es alleuja significativament i es produeix ... Resum | Exercicis contra la migranya: això ajuda!
El colze d'un jugador de golf és una inflamació de les connexions del tendó dels músculs flexors de la mà, que es troben al colze. Aquestes inflamacions de fixació del tendó, com la inflamació del tendó del bíceps, són causades per activitats unilaterals a llarg termini que impliquen flexió dels dits i moviments de rotació a l'avantbraç (per exemple, cargols giratoris). Un escurçament de ... Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
Teràpia i tractament En teràpia, és especialment important trobar les causes del colze del golfista i tractar-les específicament. En la majoria dels casos hi ha una sobreesforç de la musculatura de l'avantbraç, que ha estat causada per moviments unilaterals. La zona de les aproximacions dels músculs flexors de la mà es veu principalment afectada. ... Teràpia i tractament | Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
Durada del tractament La durada de la curació del colze d'un jugador de golf depèn de la teràpia i de la gravetat de la malaltia. Un cop es clarifiquin les causes, es pot iniciar el tractament en conseqüència. Si hi ha una sobrecàrrega, s'hauria de minimitzar. A més, els músculs tensos poden ser alliberats pels teixits tous ... Durada del tractament | Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
