Descompensació horària és una reacció física a una pertorbació del ritme son-vigília que es produeix després dels vols transmeridians. Els ritmes circadians del cos no es poden ajustar prou ràpidament al canvi d’hora, cosa que pot provocar diverses malalties psicològiques i físiques.
Què és el jet lag?
Descompensació horària és una reacció física a una pertorbació del ritme son-vigília que es produeix després dels vols transmeridians. Es diu una pertorbació del ritme de son-vigília que es produeix després de vols de llarg recorregut que abasten diverses zones horàries jet lag. La paraula es compon de la paraula anglesa "jet" (jet avió) i "lag" (diferència horària). En l’edició actual de la Classificació estadística internacional de malalties i afins salut Problemes (ICD-10), el trastorn es classifica amb el número F51.2 com a "Trastorn no orgànic del ritme son-vigília". Segons el sistema de classificació de Trastorns del son (ICSD-2), el fenomen es classifica com a "Trastorn circadià del ritme del son-vigília, tipus jet lag". Viatjar per diverses zones horàries fa que el bioritme no es sincronitzi amb l’hora local actual. Els ritmes naturals del cos es confonen amb canvis no acostumats entre la llum i la foscor i els temps de menjar i dormir alterats. Com que el rellotge intern de vegades no s’ajusta prou ràpidament a la nova hora local, es poden produir queixes físiques i psicològiques que poden durar de dos a catorze dies. Els símptomes del jet lag s’han descrit com a trastorns del son excessius fatiga, reducció del rendiment diürn i problemes psicosomàtics.
Funció i tasca
El ritme biològic dels mamífers (inclosos els humans) està determinat per una sèrie de temporitzadors externs que regulen el cicle de moltes funcions corporals (com la temperatura corporal, la secreció hormonal i sang pressió). El rellotge intern que determina el ritme circadià es troba al nucli suprachiasmaticus, una part del hipotàlem. Els zeitgebers exògens clau del rellotge intern inclouen l’alternança de dia i de nit, el moment dels àpats, l’hora de dormir i els contactes socials. Si aquests temporitzadors funcionen amb normalitat i regularitat, el rellotge intern sol funcionar de manera sincronitzada amb les condicions externes les 24 hores, i el sistema biològic alinea els processos endògens del cos amb els processos exògens. En vols transmeridians, externs factors ambientals canvieu de cop i el rellotge intern no pot fer-ho equilibrar el desequilibri temporal entre els ritmes circadians i el sistema temporal extern prou ràpidament. Una diferència horària de 60 a 90 minuts es pot compensar amb relativa facilitat pel ritme circadià. Tanmateix, si la velocitat de desplaçament i, per tant, la diferència horària augmenta, el rellotge intern de vegades no es pot ajustar i queda enrere o avança. La gravetat del jet lag està determinada per la direcció del vol i és menys pronunciada quan es viatja cap a l'oest que quan es viatja cap a l'est. Això es deu al fet que en general és més fàcil que la gent es mantingui desperta més temps que adormir-se abans i aixecar-se abans. Els vols cap a l'oest requereixen fases de rellotge prolongades, cosa que significa que el dia es "retrocedeix" i que la sortida i posta de sol es retarden. Per al viatger aeri, això significa romandre despert més temps a la destinació. Per als vols cap a l'est, en canvi, les fases del cicle s'escurcen i el dia "es desplaça cap endavant", amb la sortida i la posta de sol abans. Per tant, els viatgers aeri han d’anar a dormir abans i llevar-se abans. Ningú vol de Frankfurt a Nova York, és a dir, en direcció oest, té un temps de vol d’unes sis hores. Si l'hora d'arribada a Nova York és al voltant de les 6 de la tarda, a Alemanya ja és mitjanit a causa de la diferència horària. Per ajustar-vos a l’hora local a Nova York, només heu d’estar despert unes hores més i el canvi és relativament senzill. En canvi, en el vol de tornada, cal situar el rellotge a Frankfurt. Si l’hora d’arribada és al voltant de les 11:5, hora local, el rellotge intern encara es fixa a les XNUMX:XNUMX, tot i que ja és hora d’anar a dormir a Frankfurt.
Malalties i malalties
La manca de sincronització entre el rellotge intern i les circumstàncies externes es pot manifestar en molts símptomes. La durada del canvi i els símptomes associats depenen de l’extensió de la diferència horària, de l’edat de la persona afectada i del seu estat de healthEls tipus de tarda, les persones més joves i les persones amb ritmes circadians més flexibles, generalment presenten menys símptomes i presenten un ajustament més ràpid del ritme circadià. Els tipus matinals, les persones grans i les persones que tenen rutines fortes i rutines diàries molt regulars es veuen més afectades per la diferència horària i, per tant, experimenten més jet lag. El ritme circadià pot passar de dos a catorze dies per reajustar-se. En general, s’assumeix un període d’ajust d’aproximadament mig dia per zona horària sobrevolada. Com a resultat del desequilibri entre el ritme circadià i l’hora local, es poden desenvolupar diverses queixes. Els viatgers informen que el deteriorament del benestar és excessiu fatiga, disminució del rendiment diürn, mareig, canvis d'humor, sensacions de fam o pèrdua de gana en moments incòmodes, i altres psicosomàtiques i problemes gastrointestinals. No obstant això, les queixes més freqüents del jet lag són trastorns del son, com ara dificultats per adormir-se i dormir, despertars a primera hora del matí i insomni. Els ritmes del son es pertorben i les etapes del son canvien després dels vols de llarg recorregut. Després dels vols cap a l'oest, es produeixen lleugers problemes de son a causa de les fases de rellotge esteses, mentre que els vols cap a l'est es manifesten sobretot en trastorns d'inici del son a causa de les fases de rellotge escurçades. La interrupció dels ritmes circadians i les alteracions del son afecten al seu torn la somnolència diürna i el rendiment cognitiu. Això té conseqüències importants no només per als viatgers de vacances, sinó també per als membres de la tripulació de vol i els treballadors a torns. Sovint han de denunciar el deure sense descans i, posteriorment, lluitar amb l’augment fatiga i rendiment reduït. El health les conseqüències per a les persones amb treballs que els exposen a canvis constants en els ritmes de son-vigília poden provocar malalties cròniques.
