Exercicis
En el cas de arrel nerviosa compressió en la columna vertebral toràcica, és important començar aviat amb activitats esportives lleugeres i exercicis de moviment. Al cap i a la fi, el moviment comporta un augment sang circulació i millors processos de regeneració. Tots els esports que siguin fàcils a l'esquena i es puguin practicar amb una postura vertical, com ara marxa nòrdica o esquena, són adequats per a aquest propòsit.
Primer s’han d’evitar esports que comprimeixen la columna vertebral i s’associen amb una pressió augmentada. Aquests inclouen el salt a cavall o el trampolí. Un requisit previ per a tots els moviments és que el pacient estigui virtualment dolor-lliure.
Si cal, primer cal afluixar els músculs per un fisioterapeuta experimentat. Els exercicis que reforcen els músculs i que també permeten alleujar les queixes són, per exemple, els següents. 1.)
El pacient adopta una posició de taló. Si això va acompanyat de estirament dolor, el pacient pot fixar un coixí entre les cuixes i les natges. Ara el pacient estira els braços estirats cap endavant i s’inclina cap endavant amb la columna vertebral vertical fins que les mans descansen a terra.
El pacient ara pot maximitzar aquesta extensió intentant arrossegar-se cada vegada més endavant amb les mans. Les seves natges, però, es queden a sobre dels talons. 2.)
El pacient fa rodar una tovallola en un tub i la posa verticalment a terra. Ara el pacient s’estira sobre la tovallola de manera que la columna toràcica també estigui estesa verticalment sobre la tovallola. Els peus es col·loquen al llarg del maluc i els braços estirats al costat del cap en posició U.
Aquesta posició s’ha de mantenir durant uns 5 minuts. 3.) El pacient pren el avantbraç suport: només els avantbraços i les puntes dels dits toquen el terra.
Les cames estirades i la columna vertebral recta. Aquesta posició s’ha de mantenir durant 10 segons a la vegada. Podeu trobar més exercicis aquí:
- Exercicis de compressió de les arrels nervioses
- Exercicis per a la columna toràcica
- Els exercicis han lliscat el disc a la columna toràcica
