definició
Del clàssic braça en posició decúbit supí (vella esquena alemanya), es va desenvolupar l’esquena actual, que és similar al crol en posició decúbit. L’esquena aplicada actualment es caracteritza per un moviment de rodament que canvia constantment al voltant de l’eix longitudinal del cos. La barbeta està lleugerament baixada cap al pit i la vista és cap al bloc de partida oposat. L’esquena és una de les més difícils formes de moviment Quan natació.
Descripció del moviment
Moviment del braç: Atès que l’esquena és un moviment cíclic i els braços es mouen alternativament per sobre i per sota de l’aigua, n’hi ha prou amb explicar el moviment del braç només a un costat del cos. El moviment comença amb la immersió del braç estirat. En aquest punt, el palmell de la mà apunta cap a l'exterior, els dits estan lleugerament estesos.
La part superior del cos roda al voltant de l’eix longitudinal en la direcció del braç immers i la mà es mou cap a fora i cap avall. A uns 30 cm de profunditat d'aigua, la flexió del colze comença fins a una eficiència de 90 ° a l'alçada de les espatlles. En aquest moment comença la fase de pressió.
Quan la mà es troba a l’alçada de l’abdomen, comença el moviment de rodament de la part superior del cos cap al costat oposat. L’acció subaquàtica d’un braç acaba quan la mà està a l’abast cuixa nivell. S'inicia la fase de pre-oscil·lació sobre l'aigua.
La fase de pre-oscil·lació comença aixecant l’espatlla per sobre de la línia d’aigua mentre el braç encara està sota l’aigua. El braç estirat es gira cap endavant el més ràpidament possible. El cicle de braços no és semblant a un molí de vent, com se suposa sovint, perquè en un moment determinat els dos braços es troben sota l'aigua.
cama moviment: el moviment de les cames es caracteritza per un moviment altern de pujada i baixada de les cames. Durant un cicle de braços sis ràpids cama es realitzen accions. El cama el moviment té lloc com un moviment de fuet, pel qual la part posterior del peu s’ha d’estirar excessivament.
L’amplitud del batec de la cama és de 30 a 40 cm. La freqüència s’ha de mantenir de manera que les cames estiguin en extensió de la part superior del cos, de manera que el moviment de les cames produeixi la màxima propulsió possible. La part superior del cos està lleugerament doblegada als malucs de manera que les potes tenen la seva eficiència per sota de la superfície de l'aigua. Aquí podeu trobar una descripció detallada del moviment per a la natació d’esquena:
