"Músculs que aixequen els peus" theraband com un bucle i fixeu-lo al voltant d’un objecte sòlid (taula cama, peu del sofà). Pengeu un o els dos peus amb el l'avantpeu al bucle. El taló roman fixat al terra.
Des d'aquesta posició, estireu els dits cap a vosaltres i deixeu-ho anar de nou. Els genolls no estan completament estirats. Realitzeu 2 sèries de 15 repeticions cadascuna. Continueu amb el següent exercici
