En decúbit supí estirar els braços cap als costats. Els afectats cama es guia amb un angle de 90 ° sobre la cama estirada fins al terra. Mentre la part inferior de l'esquena gira, la part superior del cos roman fixada al terra.
Mantingueu aquesta posició durant 10 segons. Segueixen dos passos més. Continueu amb el següent exercici.
