Tracció: amb aquest exercici podeu mobilitzar l'articulació del dit gros del peu de forma independent. Per fer-ho, agafeu-lo a prop de l'articulació, és a dir, just per sota de l'articulació amb una mà i just per sobre de l'articulació amb l'altra mà. Arreglar el fitxer metatarsià os del dit gros amb la mà inferior.
Ara estireu lleugerament les superfícies de les articulacions. Aquesta estirada provocarà que les superfícies articulars canviades dolorosament s’alliberin entre elles mínimament. Sota aquesta llum, tireu del dit cap amunt i cap avall.
El moviment ha de caure lleugerament i no ser dolorós. Realitza 20 repeticions. Continueu amb el següent exercici.
