És ben sabut que estrès fa malalt la gent. Menys coneguda és aquesta vacances estrès també et posa malalt. La idea d’anar directament de l’oficina a l’avió només per agafar un cremades de sol 12 hores després en un clima completament diferent és absurd. Els viatges de llarga distància amb un canvi de clima són purs estrès per al sistema immune. Vol dir que no hauríeu de viatjar? No, és clar que no. Però un enfocament sensible cap a tu mateix i el teu sistema immune es demana. I això vol dir evitar situacions agitades i estressants abans del viatge real de vacances o reduir-les al mínim i, per exemple, prendre un dia de vacances addicional abans de la sortida. Qualsevol persona que vola al sol ha de donar a la seva pell i circulació la possibilitat d’aclimatar-se:
- Si la població del país fa una pausa de migdia de tres hores darrere de finestres tancades, no haureu de marxar necessàriament durant aquest temps al turisme marató.
- Les regles d'higiene esmentades anteriorment també s'apliquen aquí, i algunes més. On hi ha problemes amb el aigua subministrament, només s’ha de beure aigua embotellada.
- Les fruites i verdures fresques que ofereixen els venedors ambulants és millor deixar-les sense menjar si no les heu pelat vosaltres mateixos amb un ganivet net. L’objecció que sí els locals en mengen no compta. 14 dies de vacances no són suficients per acostumar el sistema immune a l’altre cultiu bacterià.
- A més, s'aplica el següent: menys és més. Així que acosteu-vos a les vacances amb precaució, eviteu les cremades solars i l’acumulació de calor i doneu al cos l’oportunitat d’adaptar-se al nou entorn.
Per assegurar-vos que les vacances segueixin sent l'experiència única tal com van ser pensades, val la pena tenir en compte el següent:
- Repelent de mosquits i insectes consistent.
- Bona protecció contra el sol i la calor
- Seguiu la higiene dels aliments i de l'aigua potable
- Cap contacte íntim sense protecció
- No us banyeu en aigües tropicals
- No camini descalç
- Prengui comprimits de profilaxi de la malària de manera constant
- Porteu una farmaciola sensata
- En cas d’indisposició, febre i vòmits, consulteu un metge
- No prengui antibiòtics portat "sota sospita".
- Preneu l'adreça de l'ambaixada al lloc per a emergències
