Les recomanacions d’ingesta (valors de referència DA-CH) de la German Nutrition Society (DGE) presentades a continuació s’adrecen a persones sanes de pes normal. No fan referència al subministrament de persones malaltes i convalescents. Per tant, els requisits individuals poden ser superiors a les recomanacions d’ingesta de DGE (per exemple, a causa d’hàbits alimentaris, consum de estimulants, medicació a llarg termini, etc.).
Consum recomanat
| edat | Àcid α-linolènic (n-3a; àcid gras essencial) |
| (% d'energia) | |
| La lactància | |
| 0 al mes 4 | 0,5 |
| De 4 a menys de 12 mesos | 0,5 |
| nens | |
| 1 a menors de 4 anys | 0,5 |
| 4 a menors de 7 anys | 0,5 |
| 7 a menors de 10 anys | 0,5 |
| 10 a menors de 13 anys | 0,5 |
| 13 a menors de 15 anys | 0,5 |
| Adolescents i adults | |
| 15 a menors de 19 anys | 0,5 |
| 19 a menors de 25 anys | 0,5 |
| 25 a menors de 51 anys | 0,5 |
| 51 a menors de 65 anys | 0,5 |
| 65 anys o més | 0,5 |
| embarassada | 0,5 |
| Lactància materna b | 0,5 |
a Aquests són valors estimats.
bLes dones embarassades i lactants haurien de consumir una mitjana d'almenys 200 mg àcid docosahexaenoic/ dia.
