Avaluació mèdica de la dieta de l 'arròs Dieta d’arròs

Avaluació mèdica de la dieta de l’arròs

L’arròs dieta és una mono-dieta rica en hidrats de carboni, cosa que fa baixar els quilos, sobretot els primers dies. Això es pot justificar sobretot els primers dies, però amb una pèrdua d’aigua acusada. Un avantatge del dieta és que l’arròs sol ser satisfactori i que, per tant, la dieta és més fàcil d’adherir que les dietes que substitueixen els menjars principals per batuts o sopes.

Malgrat tot, l’arròs dieta és molt monòton durant tres setmanes i ofereix variacions limitades en els àpats principals. Especialment l’esmorzar d’arròs és inusual per a moltes persones, però es pot fer més saborós amb salsa de poma o canyella. A causa del perill de símptomes de deficiència i elevada ingesta d 'arsènic, el dieta d’arròs només s’ha de dur a terme durant unes setmanes.

Per tal de prevenir un efecte jo-yo, després s’hauria de fer una lenta transició cap a una dieta sana i duradora. El dieta d’arròs és molt adequat com a introducció a una dieta sana i equilibrada per a excés de pes gent a qui costa evitar-la hidrats de carboni. Com que només es poden menjar tres àpats principals, aquesta dieta ajuda a mantenir els àpats estructurats i a menjar només amb molta gana.

Quines dietes alternatives hi ha a la dieta de l’arròs?

Si voleu baixar de pes ràpidament, podeu triar altres dietes mono radicals, però també són molt unilaterals i difícils de mantenir per a moltes persones. En són exemples la dieta de la fruita, El dieta vegetal, dieta de patates o els ben provats col dieta de sopes. Una de les complicacions més habituals de totes les mono-dietes és l’efecte jo-yo d’un canvi ràpid als vells hàbits alimentaris. Dietes turbo amb sacsejades de proteïnes (Almased, Yokebe, etc.)

també guanyen popularitat i, si s’implementen radicalment, condueixen a una pèrdua ràpida de pes. No obstant això, el perill d'un efecte yoyo també és molt elevat aquí. Per tal de perdre pes a la llarga i mantenir el pes desitjat, són molt adequades les dietes baixes en carbohidrats, que contrasten clarament amb les dieta d’arròs.

exemples són la dieta Atkins, el mètode Logi, Dieta Mayo or la dieta Glyx. Amb la dieta Atkins hi ha un programa estricte de dieta que consisteix en diferents fases de la dieta i un estricte programa esportiu. El mètode Logi apunta a baix sang sucre i insulina és adequat com a dieta permanent.

La dieta Glyx se centra en l’índex glucèmic de diferents aliments. En principi, hi ha nombroses opcions dietètiques per combatre obesitat. En totes les dietes, és important mantenir una dieta equilibrada i fer exercici regularment després.