Els quatre assassins del "Quartet Mortal" hipertensió, sang elevada lípids, elevat glicèmia, i abdominal obesitat, costen la vida de més persones cada any, tot i que, en especial, aquesta última, la molesta i, a més, perillosa greix de la panxa, es pot controlar amb relativament poc esforç.
L’abundància de greix del ventre posa en perill la salut!
Ja hi ha al voltant del 60 per cent de la població adulta a Alemanya excés de pesSegons l'Institut Robert Koch, és a dir, tenir un IMC (pes corporal en quilograms / (alçada en metres) 2) superior a 25 (homes) o 24 (dones). La tendència continua augmentant malgrat l’elevada health risc. Obesitat augmenta el risc de malalties secundàries greus com arteriosclerosi, cor avaria, tipus 2 diabetis mellitus, càncer, gota i trastorns lipometabòlics, alguns dels quals poden ser fatals, especialment quan es produeixen junts com el Quartet Mortal. Altres motius del tractament de l’obesitat:
- Com a durada i gravetat de obesitat augmenta, el tractament es fa més difícil.
- El health conseqüències de l’obesitat (obesitat) no sempre són reversibles després de la pèrdua de pes.
Índex de massa corporal (IMC)
L’IMC és el quocient de pes corporal en kg dividit pel quadrat de longitud corporal mesurat en metres (kg / m2). L’IMC es correlaciona raonablement bé amb el greix corporal massa i amb el risc de efectes adversos on health i l’esperança de vida i, per tant, s’ha convertit en la unitat de mesura acceptada.
IMC (kg / m2) Pes corporal: <20 - Sota el pes > 20 - 25 Pes normal> 25 - 30 Excés de pes > 30 - 40 Obesitats> 40 - Obesitat extrema Per sobre d’un IMC> 30 (kg / m2), l’obesitat és present i requereix tractament a causa de l’alt risc per a la salut. Calculeu el vostre índex de massa corporal amb la nostra calculadora d’IMC.
No tota l’obesitat és igual
Greix és genètic i difereix entre homes i dones. Els nutricionistes es divideixen excés de pes segons el greix corporal en dos grups diferents, que també comporten un risc diferent per a les malalties secundàries corresponents.
El factor decisiu per al risc per a la salut és la proporció cintura-maluc (WHR), és a dir, la proporció de la circumferència de la cintura amb la dels malucs. Si el WHR és elevat, el sobrepès tendeix a ser més abdominal (tipus androide: "forma de poma") i el risc de desenvolupar malalties secundàries com ara arteriosclerosi, cor error o tipus 2 diabetis mellitus és desproporcionadament superior a un valor inferior (tipus ginoide: "forma de pera").
En homes, un WHR superior a 0.95 i en dones de més de 0.85 (circumferència de cintura / circumferència de maluc), indica l’anomenada deposició de greix abdominal. El tipus ginoide o "tipus pera" es dóna principalment en dones, mentre que el tipus androide o "tipus poma" es dóna en homes. Calculeu la proporció cintura-maluc amb el nostre greix calculadora.
El tipus d'android viu més perillosament
Les persones obeses i amb sobrepès amb distribució de greixos per Android tenen un risc molt més gran de desenvolupar tipus 2 diabetis mellitus i malalties cardiovasculars i calcificació vascular i, en els pitjors casos, a cor atac o carrera. Per contra, el tipus ginoide té més problemes baixar de pes. Després menopausa, el greix abdominal sovint també augmenta en les dones. En ambdós sexes, el risc per a la salut augmenta amb l’augment del greix abdominal.
Factors promotors de l’obesitat.
- Rica en calories dieta i la inactivitat física.
- Massa alcohol i nicotina
- Psicològic estrès i ràpida pèrdua i augment de pes ("efecte jo-yo").
Reduir el greix corporal mitjançant canvis dietètics a llarg termini combinats amb un munt d’exercici val la pena tant per als tipus d’android com per als ginecos, ja que percentatge de greix corporal disminueix, de manera que disminueix el risc de patir les malalties anteriors. Un munt de verdures i fruites fresques, cereals integrals, productes lactis baixos en greixos, peix de mar i molts minerals aigua són les pedres angulars d'un dieta això simplement treu el vent de les veles del "Quartet Mortal".
