introducció
En el cas d'una hèrnia de disc, un o més discos es veuen forçats a sortir de la seva posició fisiològica i llisquen cap al medul · la espinal, que en última instància comprimeixen. Això provoca greus dolor, fins a la paràlisi i la pèrdua completa de la funció.
Una visió general de les causes més freqüents
- Roba relacionada amb l'edat
- Malposicions
- Laboratori
- Manca d’exercici
Amb l’edat creixent, la flexibilitat i l’elasticitat dels discos intervertebrals no només disminueixen; els anys d’esforç físic solen provocar una retenció d’aigua alterada al disc. A causa d 'aquests signes de desgast, el disc intervertebral ja no és tan resistent, adaptable i robust com era en anys més joves. El risc que l'anell fibrós de la disc intervertebral les llàgrimes augmenten significativament.
A la llarga, el treball físic suposa una gran pressió sobre les vèrtebres i els discos intervertebrals. El fet d’elevar-se o transportar-se pesadament posa una gran càrrega als discos intervertebrals, cosa que els comprimeix. Per tant, en el treball físic intens és especialment important concentrar-se en una postura sana.
Si és possible, les càrregues s’han d’adaptar al vostre pes corporal i físic condició. S’haurien d’observar pauses regulars. Les activitats esportives i esportives regulars subministren aigua i nutrients als lligaments.
Avui, però, cada vegada estem menys inclinats a practicar esports. Ubicació L’horari laboral a l’oficina no deixa gaire temps per fer esports regulars a més de la feina i altres activitats d’oci. Aquesta manca d’exercici afavoreix en gran mesura el desenvolupament d’una hèrnia discal.
Si no feu prou exercici, l'oferta de discos intervertebrals és insuficient i el risc d'una hèrnia discal augmenta significativament. Un factor important a la nostra era digital és l’ús creixent d’ordinadors, telèfons mòbils i tauletes. Si us observeu quan feu servir el teclat o el telèfon mòbil, notareu ràpidament que el vostre cap sempre està inclinat: una tortura per a la nostra columna vertebral, especialment la columna cervical.
Per descomptat, no tots els usuaris de telèfons mòbils pateixen un disc relliscat després de cinc anys d’ús intensiu del telèfon mòbil, però el telèfon mòbil i l’ordinador a la feina es consideren factors de risc. Una hèrnia de disc no només es pot produir mitjançant l'ús de telèfons mòbils o llargues hores de treball al PC. També l’actitud general a la vida quotidiana és un factor que juga un paper. Tingueu cura de posar-vos drets, de no deixar caure les espatlles i de no doblegar l’esquena permanentment.
Estrès del factor
A disc relliscat pot ser promogut per l’estrès, pel qual l’estrès és un factor accelerador, però no la causa immediata. L’estrès provoca un ritme trepidant i la temptació et tempta a prestar menys atenció al teu propi cos. Així, dolor es pot ignorar al principi i, possiblement, fins i tot eliminar-lo amb analgèsics.
Hi ha diferents graus de gravetat d’un disc relliscat. Mentre estava en les primeres etapes, apunyalant dolor encara determina el model, les formes greus condueixen a la paràlisi amb arrel nerviosa irritació i danys. En una professió on s’ha de suportar molt d’estrès, es tendeix a ajornar el dolor punyalant fins a una mala nit o fins que s’ha “avergonyit”.
Si tens estrès a la feina, també tendeixes a no adherir-te als patrons de moviment adequats per a la columna vertebral, com ara seure ergonòmicament a la feina. Tanmateix, és precisament aquí on sorgeixen la majoria dels problemes que causen els efectes tardans d’un disc lliscat. Especialment la columna cervical (columna cervical) és especialment susceptible a una hèrnia discal.
Per tant, es recomana a les persones amb feines molt exigents que canviïn de marxa de tant en tant i prestin atenció als senyals del cos. En resum, però, reduint factors d’estrès no és suficient per prevenir una hèrnia discal. Més aviat, s’ha d’enfortir l’esquena mitjançant l’entrenament en el temps guanyat, s’ha de prestar atenció a l’assegurança ergonòmica al lloc de treball i evitar el treball físic intens. Aquesta és l'única manera de prevenir eficaçment una hèrnia de disc.
