Les recomanacions d’ingrés de la German Nutrition Society (DGE) encara no estan disponibles alanina.
| alanina contingut (donat en mg) per cada 100 g d’aliment. | |||||
| Cereals, productes cereals | Raïms | 30 | Porc, | 1.540 | |
| Pa blanc | 240 | préssecs | 39 | Kassel | |
| pa de sègol | 300 | llimones | 41 | Filet de vedella | 1.620 |
| Pa de sègol de gra sencer | 320 | Mandarines | 43 | Bistec de vedella | 1.620 |
| Pa de blat sencer | 320 | maduixes | 44 | Pernil cuit | 1.650 |
| Rusk | 370 | Plàtans | 46 | Picada de porc | 1.650 |
| fideus | 470 | els alvocats | 175 | Vedella rostida | 1.720 |
| farina de civada | 790 | ||||
| Flocs de blat de moro, sense edulcorar | 800 | Llet, productes lactis, ou | Peix | ||
| Mantega de mantega | 130 | Ostres | 750 | ||
| Llegums | Llet sencera, | 130 | Hummer | 1.120 | |
| Chícharos | 140 | 3,5% de greix | Pollock d'Alaska | 1.230 | |
| faves | 1.210 | Iogurt, | 170 | Únic | 1.340 |
| Lents | 1.290 | 3.5% de greix | Gambes del mar del Nord | 1.400 | |
| Soja | 1.530 | Crema de formatge, | 490 | Bacallà | 1.420 |
| 50% de greix | Carpa | 1.450 | |||
| Verdures i amanides | Tilsit, | 767 | Arengada (Atlàntic) | 1.520 | |
| Brots de bambú | 120 | 45% F. i. Tr. | Truita | 1.550 | |
| Patates | 120 | Appenzeller, | 770 | Tonyina | 1.610 |
| Julivert | 314 | 50% F. i. Tr. | Caviar, real | 1.630 | |
| Gouda, | 780 | (Caviar d'esturió) | |||
| Fongs | 45% F. i. Tr. | Negre | 1.680 | ||
| rossinyols | 44 | Camembert, | 810 | Plaice | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | Halibut | 1.770 | |||
| Llavors i fruits secs | Edam, | 890 | Verat | 1.880 | |
| Nous | 714 | 40% F. i. Tr. | Haddock | 2.160 | |
| Cacahuates | 810 | Ou de gallina | 890 | ||
| Brie, | 910 | Greixos i olis | |||
| Fruita | 50% F. i. Tr. | Mantega | 28 | ||
| pomes | 15 | ||||
| Cireres, dolces | 24 | Carn, aus de corral, embotits | Begudes | ||
| Taronges | 29 | Oca | 970 | suc de poma | 3 |
| Aranja | 29 | Cansalada, | 1.320 | Suc de taronja, | 15 |
| fumat | Sense agrair | ||||
| Pollastre rostit | 1.440 | ||||
| Fetge de porc | 1.460 | ||||
| Filet de porc | 1.540 | ||||
Nota: Aliments a són particularment rics en alanina.
